DEPRESSÃO DE FINAL DE ANO
FESTAS DE FINAL DE ANO .... EMBORA A MÍDIA MOSTRE TODO MUNDO FELIZ, VOCÊ SE SENTE TRISTE, DEPRESSIVO(A)?
Não se preocupe, vc não é o(a) único(a)!!!
O final de ano é época de comemorações, e também de balanços: os sucessos, as conquistas, o crescimento pessoal e profissional. Porém, há as perdas, os fracassos, muitas vezes afastamentos, luto, doenças, desemprego, situações que dificultam partilhar os momentos festivos, sem esquecer as cobranças de ordem familiar, religiosa, profissional, pessoal, social. E o clima de alegria obrigatória nas reuniões compulsórias pode não contagiar quem teve um ano difícil.
Dezembro tradicionalmente é um mês diferente!
A mídia mostra
nesta época do ano todo mundo feliz, mas você não sente assim, e isso leva a um
sentimento de inadequação e ingratidão!!!!
Poucos imaginam o
final do ano nem sempre é um período de alegria, é muito comum aumentar os casos de depressão ou agravamento da doença
nessa época.
As festas de final
de ano são grandes potencializadoras das emoções, o Natal é um período
considerado de alegria e esperanças otimistas, determinadas
pessoas ficam particularmente felizes, MAS um grupo maior fica triste e outro
ainda se sente profundamente deprimidos.
Por ser um período onde são
potencializadas as emoções, facilmente leva a um quadro depressivo nas pessoas
que estão mais fragilizadas emocionalmente,
ou podem agravar os sintomas naqueles que já convivem com a depressão, um
grande grupo de pessoas vêem tudo negro, perdem as forças físicas e também as
esperanças, pode ser uma época muito triste e se fazer acompanhada por
sentimentos de solidão, desamparo e desânimo.
Alguns,
inclusive, ficam mais incomodados, pois estão se sentindo tristes, embora a
mídia mostre todo mundo feliz; e isso leva a um sentimento de inadequação e
ingratidão.
Você
sabe por que algumas pessoas ficam deprimidas nesta época de final de ano?
Vários são os gatilhos desencadeantes da depressão de final de ano, dentre eles a solidão, separação, o luto pela morte de um ente querido, a aversão ao consumo exagerado, lembranças da infância, período de avaliar o que se fez ou deixou de se fazer, tempo de avaliações, cobranças, arrependimentos, conquistas, perdas, ganhos, enfim, vários são os fatores desencadeantes.
É comum inúmeros
sentimentos manifestarem-se nestes meses, como angústia, alegria, tristeza,
tensão, prazer, ansiedade, medo.
Quais são os sintomas da depressão de final de ano?
Os sintomas da
depressão podem variar de pessoa para pessoa. Um sinal é quando alguém alegre e
sociável se torna irritável e retraído. Neste período do ano a pessoa que
é alegre, fica mais triste, apática, não há nada de errado em ficar triste, a
tristeza é uma emoção normal e necessária para qualquer pessoa, ela gera
reflexão e isto gera crescimento e evolução, mas devemos ficar alerta, sinais
de perigo envolvem transtornos de humor que durem mais de duas semanas, acessos
de choro, mudanças no apetite e nos níveis de energia, dificuldades de
concentração e até pensamentos sobre morte e suicídio.
Como
evitá-la?
Para vencer esse
momento não temos receita pronta, pois cada caso é um caso, deve-se levar em
conta cada historia de vida, mas para amenizar a depressão e o estresse
causados pelas festividades de fim de ano sugiro:
1. Não
tentar ignorar a data, achando que o problema vai embora, ao contrário, esteja ciente
dessa, para que você lide melhor com essa situação Observe-se para ver se há um
problema emocional presente nessas datas.
2. Não
desconsidere as experiências desagradáveis, use-as a seu favor aprenda com os
erros.
3. Lembre-se
com carinho e não com tristeza dos que já foram e dos que não estão mais na
condição de conjugue, ou namorados.
4. Nunca
tente passar as comemorações só, se estiver distante das pessoas queridas,
procure se ocupar com atividades diversas.
5. Procure
se cercar de pessoas de quem se gosta e aumentar a interação com elas ao máximo
possível. Seja um amigo, um namorado ou um vizinho, esteja ao lado de
companhias agradáveis.
6. Faça
o que for possível fazer, respeitando os seus limites, mas faça!
A vida é um
intercambio de chegadas e partidas, portanto curta as lembranças, pois elas
fazem parte da vida, só não deixe que a tristeza tome conta de você por muito
tempo.
A importância de buscar ajuda e como buscá-la?
A intensidade ou
gravidade varia de pessoa para pessoa, em alguns casos os sintomas não são tão
severos, mas mesmo assim os indivíduos se sentem tristes. Muitas pessoas ao
terminar as comemorações de finais de ano melhoram, no entanto outras o
problema pode ser intenso durante o período, podendo levar até mesmo ao
suicídio, estudos apontam que a taxa de suicídio nessa época do ano quase
dobra. Mas cada caso é um caso.
Caso esse estado de tristeza perdure por mais tempo ou se torne insuportável, se você está se sentindo impossibilitado de executar tarefas do dia-a-dia, está totalmente sem energia, é indicado que consulte um profissional Psicólogo e/ou Psiquiatra imediatamente, não hesite em buscar ajuda profissional, quando o vazio da alma ataca, não é fácil para ninguém.
Psicóloga Joselaine Garcia
CRP/RS 18.433
Psicóloga Clínica
Especialista em Hipnose Condicionativa
Especialista em Hipnoterapia cognitiva
Pós graduada em Docência Universitária
Membro do Latin American Quality
Institute
B L O G U E I R A - Blog: http://joselainegarcia.blogspot.com.br/
Colabora regularmente com a imprensa
escrita, rádio e televisão.
Psicóloga laureada com diversos
prêmios: Internacional, Nacional e Estadual
CONSULTÓRIO DE PSICOLOGIA
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