NA CONTRAMÃO DA ALEGRIA - DEPRESSÃO DE FINAL DE ANO

Pelo que é provocado esse sentimento?

A depressão, aqui falando mais especificamente de uma depressão sazonal, a de final de ano, ela tem causas multifatoriais, ou seja, muitos fatores podem acarretar uma depressão, memórias remotas negativas, e feridas psicológicas ainda latentes e dolorosas podem contribuir para a depressão de final de ano, dentre os fatores desencadeantes podemos citar ainda as lembranças da infância, separação, solidão, o luto pela morte de um ente querido, a aversão ao consumo exagerado, período de avaliar o que se fez ou deixou de se fazer, tempo de avaliações, cobranças, arrependimentos, conquistas, perdas, ganhos, idealizações, sentimento de culpa, enfim, vários são os fatores desencadeantes.

Trata-se de um agravo de uma situação de depressão que já existe, ou é algo que surge nesta época?

Os quadros de depressão no fim de ano são muito comuns, as festas de final de ano são grandes potencializadoras das emoções destarte, facilmente leva a um quadro depressivo nas pessoas que estão mais fragilizadas emocionalmente, ou podem agravar os sintomas naqueles que já convivem com a depressão.

Pesquisas apontam que há um aumento de até 40% nos casos de depressão nesse período.

Há alguma diferença para a depressão observada nas demais épocas do ano? Mais ou menos grave?

A diferença básica entre o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) – Depressão de final de ano e a depressão maior é que esta última não precisa de uma época do ano específica para se manifestar e não desaparece com o passar do período.

O (TAS) aqui falando especificamente da depressão de final de ano é uma forma de depressão que, como o próprio nome diz, ocorre principalmente durante as festas de finais de ano. A intensidade ou gravidade varia de pessoa para pessoa, muitas pessoas ao terminar as comemorações de finais de ano melhoram, no entanto outras o problema pode ser intenso durante o período podendo levar até mesmo ao suicídio, cada caso é um caso.

Como identificar e ajudar alguém que está sofrendo desta depressão?

Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa. Um sinal é quando alguém alegre e sociável se torna irritável e retraído. Sinais de perigo envolvem transtornos de humor que durem mais de duas semanas, acessos de choro, mudanças no apetite e nos níveis de energia, dificuldades de concentração e até pensamentos sobre morte e suicídio.

Para quem está se sentindo deprimido e impossibilitado de executar tarefas, totalmente sem energia, é indicado que consulte um profissional imediatamente.

Em alguns casos os sintomas não são tão severos, mas mesmo assim os indivíduos se sentem tristes. Quando o vazio da alma ataca, não é fácil para ninguém.

Para vencer esse momento não temos receita pronta, pois cada caso é um caso, deve-se levar em conta cada historia de vida, mas para amenizar a depressão e o estresse causados pelas festividades de fim de ano vão algumas sugestões:

O que fazer:

• Procure se cercar de pessoas de quem se gosta e aumentar a interação com elas ao máximo possível. Seja um amigo, um namorado ou um vizinho, esteja ao lado de companhias agradáveis. 
• Faça exercícios;
• Faça coisas que te de prazer, que você ache recompensadoras,
• Não tente ignorar a data, achando que o problema vai embora, ao contrário, esteja ciente dessa, para que você lide melhor com essa situação.
• Nunca tente passar as comemorações só.
• Se estiver distante das pessoas queridas, procure  se ocupar com atividades diversas.
• Não desconsidere as experiências desagradáveis, use-as a seu favor aprenda com os erros.

Faça o que for possível fazer, respeitando os seus limites, mas faça! 

O que não fazer:

• Ficar em casa sozinho
• Não fazer planos 
• Desconectar o computador
• Desligar os telefones
• Deixar de atender a porta e/ou interfone

Os familiares, amigos e namorado podem ajudar o individuo que se encontra depressivo escutando, entendendo, partilhando com ele o sofrimento, temos que estar ali, disponível, lhe oferecer um ombro amigo para que chore todas as suas dores, emoções, culpas, angústias, ansiedades. Temos que lhe dar acima de tudo AMOR!

Sentimentos de depressão podem ser altamente maléficos à saúde, a depressão é um mal que se não tratado, abala as relações familiares, o trabalho, as amizades, a vida sexual e a disposição para a vida. Pode levar à insônia, ao abuso do álcool, às drogas, aos tranquilizantes e até a morte. 

Existem vários tipos de depressão, como a depressão maior, Distimia (depressão crônica), o transtorno afetivo sazonal (Depressão de final de ano ou depressão de inverno), entre outros. O problema diagnosticado com mais frequência é a depressão maior (também conhecida como transtorno depressivo maior ou depressão clínica).

A depressão provoca uma distorção na visão de mundo e na visão que a pessoa tem de si mesma, pois os aspectos negativos passam a ter mais importância que os positivos, há uma queda na autoestima.

A pessoa sente-se triste e abatida, as coisas ficam sem graça, as atividades que antes eram apreciadas e prazerosas perdem o significado, acontecem mudanças nos hábitos alimentares, como perda ou aumento de apetite e alterações no sono.

Também, não raras às vezes, passa a haver um isolamento social dos amigos, colegas, família e também uma diminuição do desejo sexual.

A energia e motivação diárias também sofrem alterações, a pessoa pode apresentar dificuldades de concentração, cansaço, sentir-se pesado e lento. As tarefas de rotina passam a ficar extremamente difíceis.

Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa, conheça os sintomas da doença observados com maior frequência:

• Perda de energia ou interesse
• Humor deprimido
• Dificuldade de concentração
• Alterações do apetite e do sono
• Lentificação das atividades físicas e mentais
• Sentimento de pesar ou fracasso
• Pessimismo
• Dificuldade de tomar decisões
• Dificuldade para começar a fazer suas tarefas
• Irritabilidade ou impaciência
• Inquietação
• Achar que não vale a pena viver; desejo de morrer
• Chorar à-toa
• Dificuldade para chorar
• Sensação de que nunca vai melhorar, desesperança
• Dificuldade de terminar as coisas que começou
• Sentimento de pena de si mesmo
• Persistência de pensamentos negativos
• Queixas frequentes
• Sentimentos de culpa injustificáveis
• Boca ressecada
• Perda de peso e apetite
• Insônia
• Perda do desejo sexual

Quais são as estatísticas?

Dados divulgados em 2010 pela Organização Mundial da Saúde (OMS) assinalam que nos próximos 20 anos a depressão deve se tornar a doença mais comum do mundo, afetando mais pessoas do que qualquer outro problema de saúde. Ainda segundo a (OMS) 17 milhões de brasileiros sofrem de depressão. No mundo, estima-se que 121 milhões de pessoas sofram com a depressão.

A doença afeta mulheres, homens, crianças, adolescentes e idosos e é mais comum em pessoas com idade entre 15 e 44 anos. Estima-se que o risco de desenvolver depressão, ao longo da vida, seja de 10% para os homens e de 20% para as mulheres.

O que desencadeia essa doença?

A causa da depressão é multifatorial, ou seja, a depressão é causada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos, sociais e ambientais. 

Dentre as causas e fatores de risco para a depressão pode-se citar:

• Solidão
• Tensão financeira
• Problemas de relacionamento ou conjugal
• Falta de apoio social
• Uso de álcool ou drogas
• Recentes experiências de vida estressantes
• Problemas de saúde ou de dor crónica
• Trauma ou abuso de infância
• História familiar de depressão
• Situação de desemprego ou o subemprego

Como evitar uma depressão?

Prevenir esta doença é o melhor “remédio”. Vai umas dicas para você viver melhor e tentar evitar esse mal, só não podemos esquecer que cada caso é um caso e que não existe receita para isso, as dicas são sugestões de bem viver e que serve para levarmos uma vida saudável.

• Faça exercícios diários, caminhadas ao ar livre ajuda muito a evitar, bem como reduzir a doença.
• Alimente-se bem, tenha uma alimentação balanceada e equilibrada
• Evite ficar sozinho, saia com os amigos e divirta-se. Este é um modo de não se isolar do mundo. Viva a vida intensamente.
• Aprenda a conviver com os conflitos do dia-a-dia. Saiba gerenciar as crises que podem acontecer e não perca o equilíbrio.
• Procure ficar ao lado das pessoas que gostam de você. Compartilhe com elas seus sentimentos, desafios e expectativas. Ter uma parceria com cumplicidade é a melhor forma de ficar bem com o mundo.
• Faça o que você gosta e relaxe. Invista em seus hobbies, ler, caminhar, pintar, costurar, pescar, etc.
• Ria, nada melhor do que rir, procure tornar seu dia agradável.
• Mantenha o pensamento positivo.
• Busque o autoconhecimento.

É importante lembrar que a depressão é uma doença que requer tratamento, e pelo fato da depressão ser uma doença, ela pode ficar muito pior sem o cuidado adequado.

A escolha do tratamento da depressão irá depender da avaliação realizada por um profissional médico ou psicólogo.

(Entrevista concedida ao Jornal diário Serrano - Cruz Alta/RS - ed. do dia 24/25 de março de 2011)

Joselaine Garcia

CRP - 07/18433

Psicóloga

E-MAIL RECEBIDO....

RECEBO MUITOS E-MAILS MAS ESTE GOSTARIA DE COMPARTILHAR COM VCS, O NOME E O ENDEREÇO DO E-MAIL NÃO SERÃO CITADOS POR UMA QUESTÃO DE ÉTICA E PARA PRESERVAR A PESSOA QUE ENVIOU...

Psicóloga Joselaine Garcia

MINHA QUERIDA LEITORA, MUUUIIIITO OBRIGADA PELO CARINHO!!!!

e-mail recebido:

Bom dia Joselaine

Quero agradecer pela sua excelente orientação e pelos seus ensinamentos que com toda certeza incentivou-me a ver esse relacionamento que estou vivendo de um forma diferente.

Preciso dizer o quanto obtive admiração por você, por ter correspondido este email.

Sou uma desconhecida e com problemas freqüentes de qualquer outra pessoa – Relacionamentos, e eu acreditei de coração desde o momento em que te enviei pedindo que se era possível uma resposta oferecendo seus conhecimentos que você me responderia, e de fato você não me negou. E Buscou a ajudar-me.

O que estou passando, posso estar errada o que eu acho, é difícil tudo isso mas com o tempo agente supera não é verdade?  Como o momento é agora, parece que não tem fim. Confesso que estou tentando mudar algumas coisas em atitudes comigo mesmas, buscando melhorar e aperfeiçoar. A dúvida é como fazer isso.

Eu gostaria e muito de ter você como minha psicóloga sabia?

Eu já fui alguns anos atrás e me ajudou muito pouco, porque eu não facilitava pra profissional que me atendia. E você disse a palavra certa em que estou carente, sensível também.

Eu mudei muito com os anos e hoje tenho certa indignação, por eu estar fazendo tudo certo, respeito, sinceridade, honestidade etc. e tenho a impressão que será que é o certo? É um preço alto pra acertar contas??

Às vezes tenho receio e vontade de desistir. Penso que não existe mais amor nas pessoas.

A única certeza que acredito é na bondade e compreensão são elas e muitas outras palavras que definem você.

 Sabe que se houvesse ou tiver uma maneira, eu gostaria de ser sua paciente.

E mais uma vez sou grata e peço que Deus sempre ilumine e proteja você e toda sua família. E peço que todas as outras pessoas que tem esse privilegio de estar perto de você e a oportunidade de ser orientados que te olhem da maneira que eu vi, Bondosa, sábia, querida, determinada, etc  etc... Mesmo sem te conhecer, eu sei que é uma mulher maravilhosa e escolheu bem sua profissão.

Muito obrigada Joselaine de coração.

Desejo uma ótima semana pra você.

Fique com Deus.

Beijos

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Querida leitora!

Sempre que posso busco dar retorno aos e-mails recebidos.

Obrigada pelo carinho, fiquei imensamente honrada e feliz com o que vc escreveu. É muito gratificante e importante saber que a  atenção, o carinho e dedicação dispensada aos leitores, aos pacientes e a psicologia trazem frutos tão bons e é muito bom saber que de alguma forma pude contribuir para seu bem estar, mas não esqueça, se possível busque ajuda de um profissional, infelizmente devido a distância não é possível a terapia comigo, mas tenho certeza que na sua cidade tem profissionais maravilhosos, que poderão acolher a sua dor.

Muito obrigada mesmo!!

Um grande abraço e muito sucesso em sua jornada.

Joselaine Garcia

GRANDE VOO DA VIDA!

A borboleta é considerada um símbolo de transformação e de um novo começo.

 O termo grego psyche tinha dois significados originalmente. Um deles era alma e o outro borboleta, na simbologia "borboleta" significa: transformação, alma, libertação, sorte, sensualidade, psique.

 Analisando todo o ciclo de vida de uma borboleta, percebemos o significado de afirmação do poder que a psique tem de recriar continuamente sob novas formas.

As borboletas nos mostram as mudanças dramáticas que percorrem para um novo modo de ser, ao mesmo tempo em que refletem a beleza e alegria das conquistas após o perí­odo de transição. Da mesma forma, o processo de auto-renovação do indiví­duo pode ser lento e difícil, mas tem como objetivo o renascimento e a segurança para se poder voar pela vida.

Na vida somos assim: todos temos nossos momentos e dificuldades, todos entramos em nossos casulos e precisamos aprender, por nós mesmos, a sair deles. Não há quem possa fazê-lo em nosso lugar, mas podemos ter auxí­lio e suporte nesse estágio tão frágil e muitas vezes doloroso da vida.

  O processo de transformação, de mudança, envolve escolhas, perdas, aceitação. Antigos padrões muitas vezes resistem limitando nossas possibilidades e reduzindo nosso potencial para o crescimento, ou seja, precisamos: Criar, transformar, mudar e ter coragem para aceitar!

Ao falarmos em psicoterapia, falamos nesse suporte, suporte para  um movimento, para uma transformação, para um bater de asas. O indiví­duo precisa entrar em contato consigo, com seu inconsciente, seus medos, seus sonhos, enfim, com seu eu mais í­ntimo; ele precisa desse estado de introspecção para seguir em frente, firme e feliz.

 Há pessoas que não conseguem fluir para a vida, ter forças suficientes para levantarem vôo ou abandonarem seu casulo.

O medo do desconhecido que costuma acontecer em quase toda mudança, muitas vezes as impede de seguir em frente. Não adianta abrir o casulo para facilitar o vôo da borboleta. Isso apenas a impede de desenvolver a força necessária para poder bater suas asas.

Nós Psicólogos damos suporte a quem nos procura, com isso levando o sujeito a aprender a voar com as próprias asas e estar preparado para todos os ventos. Só é necessário que haja disposição.

 “Algo simples como o vôo de uma borboleta pode causar um tufão do outro lado do mundo”

Essa é a Teoria do Caos, quer dizer que tudo que fazemos, por mais simples que seja, sofre alteração de um resultado de forma surpreendente, e assim é o trabalho do psicólogo, há alteração de um resultado de forma surpreendente.

Parafraseando Deleuze, quando fala de fluxos e usa o bater de bico na janela, podemos pensar no bater de asas, no fluxo e na transformação que esse simples movimento acarreta.

  

"De tudo, ficaram três coisas: A certeza de que estamos sempre começando... A certeza de que precisamos continuar... A certeza de que seremos interrompidos antes de terminar... Portanto devemos: Fazer da interrupção um caminho novo... da queda um passo de dança... do medo, uma escada... do sonho, uma ponte... da procura, um encontro..." (Fernando Pessoa) 

"Psicoterapia, transforma pessoas para o grande voo da vida"

Joselaine Garcia

Psicóloga - CRP 07/18433

A IMPORTÂNCIA DO BRINCAR NO DESENVOLVIMENTO INFANTIL

Talvez poucos pais saibam o quanto é importante o brincar para o desenvolvimento físico e psíquico do seu filho. 

Ao contrário do que muitos pensam o brinquedo não é uma simples recreação ou passatempo, mas a forma mais completa que a criança tem de se comunicar consigo mesma e com o mundo.

Através do brincar a criança está conhecendo o mundo, os movimentos e as reações, tendo assim subsídios para desenvolver atividades mais complicadas no futuro.

Por meio do simbólico jogo da brincadeira, a criança irá compreender o mundo ao seu redor, por exemplo:

Com as brincadeiras de correr, pular, a criança estará testando suas habilidades físicas.

Durante a brincadeira, ao assumir o papel de policial, médico, professora, etc, ela estará reconhecendo funções sociais.

Com os jogos aprenderá regras, e a colher os resultados positivos ou negativos dos seus feitos (perder, ganhar, cair), assimilando o que deve ou não repetir nas próximas vezes (ter mais calma, não ser teimoso).

A aprendizagem da linguagem e a habilidade motora de uma criança também são desenvolvidas durante o brincar.

Também é na magia do brinquedo que ela desenvolve a autoestima, a imaginação, a confiança, o controle, a criatividade, a senso – percepção, a cooperação e o relacionamento interpessoal, permite ainda, aprender a lidar com as emoções, brincando a criança realiza e exterioriza suas angustias seus desejos e suas realizações.

É através do brincar que a criança representa a realidade à sua volta, e com isso vai construindo seus próprios valores, ideias e conceitos.

O desenvolvimento da criança acontece através do lúdico. Ela precisa brincar para crescer.

A ação de brincar e o interesse da criança envolve sua faixa etária, seu desenvolvimento sócio afetivo, seus hábitos culturais.

Brincar é indispensável á saúde física, emocional e intelectual da criança.

Papai, Mamãe! as crianças precisam mais de sua presença do que de seus presentes!

Adultos também brincam!

É emocionante imaginar que estes momentos entre pais e filhos podem ser recheados de afagos, longos abraços, brincadeiras inventadas e brincadas junto. Estes momentos de leveza permitem, sem dúvida, resgatar o significado do brincar no processo de desenvolvimento geral do ser humano, estimulando e fortalecendo a integração físico-psicossocial.

 Este texto é parte de um texto que escrevi para uma matéria no Jornal Diário Serrano, edição do dia 12 de outubro de 2011.

Joselaine de Fátima G. Garcia

Psicóloga, CRP07/18433

Pós Graduada em Docência Universitária

Consultório Psicológico em Cruz Alta/RS

Rua Barão do Rio Branco 1701, sala 101

Fone (55) 9167-7928

E-mail: psicologajoselainegarcia@gmail.com

O adoecimento emocional tem um alto custo, individual e social. Pode causar mortes, ou ocasionar depressões, ansiedades, irritações, insônia e agressividade. Assim como sabotar relacionamentos, destruir famílias, causar perdas de emprego. Precisamos de coragem e humildade para procurar ajuda, de um psicólogo e/ou psiquiatra, quando necessário.

PRESENÇA SILENCIOSA DO AMOR

Falar é fundamental para a espécie humana, mas falar demais faz mal pra saúde. Muitas vezes, o que basta é apenas um sorriso, um aceno, um abraço, ou simplesmente a presença silenciosa do amor.

VIOLÊNCIA CONTRA A MULHER...UM RELATO DE DOR E SUPERAÇÃO!

25 de novembro: Dia Internacional de Luta Contra a Violência à Mulher e claro eu não poderia deixar de falar aqui, sobre um assunto tão importante como este, pois hoje a violência contra mulher deveria ser tratado como caso de saúde pública.

Mas neste post quero convidar vc a ler um depoimento (Relato de um caso de violência) no blog Universo temperamental, onde Dedéca conta sua História de dor e superação.

Dedéca é minha paciente e em seu blog ela relata seu drama, sua dor, mas o mais importante a SUPERAÇÃO.

Esse relato é importante para se perceber que sempre há tempo para mudar, que a mulher precisa se respeitar.

Sofrer violência torna as pessoas inseguras, com baixa autoestima, com ausência de senso crítico sobre a violência e dificuldades de estabelecer relações positivas.

Certamente, ao olharem para dentro de si mesmas, perceberão o esfacelamento de suas personalidade, porém é preciso acreditar que o tempo é um grande aliado para a reconstrução da vida e que todos os recursos necessários estão lá, dentro de si mesmas. Certamente, com ajuda psicoterapêutica será possível descobrir, antes de tudo, a imensa força que existe dentro de si, pois é preciso ser muito forte para suportar uma situação de violência. 

Superar o medo e a vergonha é uma condição muito complicada, mas denunciar e expor a situação é a única saída possível para a grande maioria das mulheres nessa condição.

Há um extenso percurso a ser vencido para que a mulher busque denunciar ou busque ajuda, ela precisa primeiramente, de uma resolução interna, refletida, pensada. É uma decisão que demanda preparo emocional, econômico e operacional.

LEIA O RELATO DE DEDÉCA NO SEU BLOG O TEXTO APESAR DE EXPRESSAR A DOR SENTIDA É LINDO POIS MOSTRA PRINCIPALMENTE A SUPERAÇÃO E QUE SEMPRE É TEMPO PARA SER FELIZ!

BLOG UNIVERSO TEMPERAMENTAL:

http://universotemperamental.blogspot.com/2011/11/25-de-novembro-dia-internacional-de.html?spref=fb

Joselaine Garcia

Psicóloga - CRP07/18433

PROMOÇÃO DE NATAL!!!

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Não existe saúde emocional sem felicidade e não existe felicidade sem saúde emocional; elas andam juntas. Não há outra forma de aprender a ser feliz, que não, vivendo. Porém, não é um viver de qualquer jeito.

É necessário aprender a utilizar as ferramentas adequadas.

APRENDA A GOSTAR DE SI MESMA (O)! AFINAL, VOCÊ É ÚNICA (O).

Nenhuma pessoa desabrocha se a crítica a si mesmo (a) não perdoa a menor falha.

Para muitas pessoas, é difícil conviver com os seus defeitos e as fraquezas.

Mas quem disse que a perfeição é o interruptor da felicidade? Você pode ser feliz sem ser perfeita (o).

Boa parte das pessoas tem dificuldade em lidar com as falhas em geral. Nós nos avaliamos com mais rigor do que avaliaríamos outra pessoa. Deixamos que nossas pequenas falhas ofusquem nossas muitas realizações.

Como se liberar das exigências exageradas e se aceitar da forma que você é, como silenciar o julgador que nos golpeia com o martelo da intransigência e da rigidez?

É preciso, primeiramente, valorizar o que de bom possuímos e a avaliar se nossas expectativas de performance são realistas ou um tanto ou quanto ilusórias.

Cabe igualmente examinar como estamos nos percebendo em relação a nós mesmas (os). A autoestima é uma edificação perene, fundamentada em valores afetivos, morais, educacionais e intelectuais.

Muitas vezes a qualidade de vida psicológica de uma pessoa depende dos tipos de vínculos que ela estabelece no início de sua vida com seus modelos (mãe, pai e/ou cuidadores). Estes vínculos são importantes para a formação da estrutura da personalidade, o que acaba influenciando a forma como nos percebemos, a nossa auto aceitação, a autoestima enfim a forma que administramos nossa vida

No entanto, essa maturação é lenta, e hoje somos vitimas do imediatismo, é preciso controlar a ansiedade de querer ser melhor do dia para a noite, o que é irreal, pois para haver amadurecimento emocional, auto aceitação é imprescindível autoconhecimento.

Quando a pessoa passa a se orgulhar de si mesma, consegue se gostar e se perdoar, isso acaba refletindo em vários aspectos da vida. No entanto, cabe salientar que aceitarmo-nos não significa nos acomodar, precisamos conhecer nossas limitações e respeitá-las, mas nunca abdicar ao desejo de nos aprimorar.

A rejeição de si próprio, a ausência de autoestima faz com que sejamos carrascos de nós mesmos. Ser eu mesma (o) é o núcleo de uma vida saudável. "aceite-se"!

Auto aceitação é capacidade de tolerar as falhas. Enfim, não ser tão rigorosa (o) consigo mesma (o).

É PRECISO ABANDONAR A META IMPOSSÍVEL DE “SER PERFEITO”.

JOSELAINE GARCIA

Psicóloga e Hipnóloga

CRP 07/18433 e SIAHC 1488

Pós Graduada em Docência Universitária

Credenciada ao Instituto Brasileiro de Hipnologia

Membro da Sociedade Ibero-Americana de Hipnose Condicionativa

Blog: http://joselainegarcia.blogspot.com/

Consultório Psicológico em Cruz Alta - RS

Você é a responsável pelos seus sofrimentos!

Procure um psicólogo(a) de sua confiança, faça uma consulta e decida pelas suas mudanças emocionais. Quando aprendemos a simplificar as coisas e ver seu verdadeiro valor, a vida se torna mais prazerosa, mais gostosa de ser vivida

NÃO DIGA SIM QUANDO VOCÊ QUER DIZER NÃO.

Você é aquele tipo de pessoa que não sabe falar não?...compra coisas que não quer porque não consegue falar não para o vendedor....faz as vontades de todo mundo porque não consegue dizer não... Comprou alguma coisa com defeito, mas “engole” esse defeito e não devolve,... Deixa gente furar a fila na sua frente, tudo por medo de dizer não fure a fila...ou seja, você não sabe falar não e acaba fazendo cada favor para os outros, cada coisa sem sentido...VOCÊ SE IDENTIFICOU????

Pois é porque tem gente que é assim, que não fala não nem quando está sendo lesado?

Muitas vezes porque se têm dificuldade em assumir o que pensam, medo de ser mal compreendido, medo de ser rejeitado, isso pesa muito, medo de ser criticado, de não agradar, medo de ficar sozinho e de não ser amado, portanto eu tenho que ser sempre um bom menino ou uma boa menina, se eu não for assim eu corro o risco de não ser amado (a), sem contar que concordar sempre evita que se ouça critica.

Pessoas assim tem uma enorme dificuldade de autoafirmação, não consegue perceber que ela pode dizer não e ainda assim ser admirada pelo outro. Na cabecinha dela, muitas vezes, ela acha se ela se negar a fazer um favor para o outro esse outro vai riscá-la do mapa.

“Não diga sim quando você quer dizer não”.

O fundamental é que você consiga ser coeso com seus valores.

Não engane as pessoas, e principalmente não engane a você, dizendo sim quando seu sentimento é para não, porque você está se enganando. Você acaba se confundindo e nem você mais sabe o que quer.

Em psicologia costumamos dizer que estas pessoas têm dificuldade de autoafirmação, não são assertivas.

Quando você concorda com o outro “só da boca pra fora” você se desgasta, se corrói por dentro.

Pessoas não assertivas abrem mão de suas vontades e ainda por cima jogam a responsabilidade no outro, ela acha que os outros são muito exigentes, críticos, e injustos, mas muitas vezes é ela que é exigente com ela mesma, e não se permite um pouco de flexibilidade.

Pessoas que querem agradar todo mundo o tempo todo, quando perceber que isso é impossível, que não consegue agradar a todo mundo o tempo todo ela  muitas vezes, se desespera, tem crises de ansiedade, pode vir também a ter problemas de depressão pois ela não se permite errar, está sempre em busca da impossível “perfeição”.

Portanto minha amiga, meu amigo ... DIGA SIM SÓ QUANDO VOCÊ QUER DIZER SIM. Porque é impossível agradar a todo mundo o tempo todo e você não precisa sentir culpa por isso. Você tem que ter coragem para tentar acertar, se você perceber que você não é obrigado a acertar, você fica mais livre para continuar tentando, e com mais tentativas mais chance de acertos, É PRECISO ABANDONAR A META IMPOSSÍVEL DE “SER PERFEITO”.

Muitas vezes ISSO NÃO É UM PROCESSO FÁCIL, ao contrário é mais difícil do que se imagina e NEM SEMPRE CONSEGUIMOS SOZINHO....por isso a TERAPIA individual É IMPORTANTE PARA VOCÊ SE CONHECER E SE MELHORAR.

É um momento seu. Onde você tem toda a liberdade de falar do que te aflige e com o conforto do sigilo profissional.

Não tenha vergonha dos seus sintomas, muitas vezes aquele problema que você acha que só você tem, na verdade acaba sendo muito mais comum do que você imagina. Por isso não se acanhe em buscar ajuda de um profissional, se julgar necessário. O importante é que você se sinta bem, realizado, tranqüilo e feliz!

Você é a responsável pelos seus sofrimentos!

Procure um psicólogo(a) de sua confiança, faça uma consulta e decida pelas suas mudanças emocionais. Quando aprendemos a simplificar as coisas e ver seu verdadeiro valor, a vida se torna mais prazerosa, mais gostosa de ser vivida

Joselaine Garcia

Psicóloga

Especialista em Docência Universitária

TRABALHO E A CONVIVÊNCIA FAMILIAR...

CORRERIAS DO DIA-A-DIA, COMO PAIS QUE TEM UMA VIDA CORRIDA PODEM PROCEDER PARA NÃO DEIXAR QUE O TRABALHO ACABE DIFICULTANDO A CONVIVÊNCIA FAMILIAR?

A vida corrida, o pouco tempo com as crianças acaba gerando nos pais culpa e por consequência uma permissividade maior aos comportamentos inadequados de seus filhos. Não raras às vezes tentam compensar a ausência com presentes, mas isso não basta, não é presente que a criança quer, ela quer presença!

Sabemos que é difícil harmonizar a necessidade de tempo que as crianças têm com a rotina diária, encontra-se aí o nosso grande desafio, mas é necessário lembre-se o que vale é a qualidade do tempo não a quantidade.

Quando a criança fica privada da atenção principalmente dos pais, muitas vezes, ela faz tudo, tudo que sabe fazer para conseguir sua atenção. Para muitas crianças, às vezes é melhor ter os pais brigando com ela do que ter os pais sem lhe dar nem mesmo um olhar.

Fazer birra, brigar na escola, brigar com o irmão muitas vezes funciona porque não aturando tanta gritaria comumente os pais param tudo o que estão fazendo para dar atenção a criança.

O mais adequado é dar atenção à criança antes que ela comece a se comportar mal, procure estar com a criança, durante um tempo saudável, de qualidade, isso faz com que ela se sinta amada, querida e certamente diminui a frequência dos comportamentos inadequados da criança. 

Portanto, papai e mamãe vão ai umas dicas: 

Ao chegar do trabalho olhe para seu filho, de um beijo, um abraço, pergunte como está, mostre a ele que você está ali se ele precisar, pergunte como foi seu dia, o que fez, e se puder pare por cinco minutos para brincar, contar uma historinha na hora de dormir, coloque seu filho na cama, enfim, olhe para além do olhar e ouça para além do escutar, isso fará a diferença! Isto faz com que a criança fique mais tranquila, satisfeita da atenção dos pais, amenizando assim os problemas de comportamento por falta de atenção.

(Este texto é parte de um texto que escrevi para uma matéria no Jornal Diário Serrano, edição do dia 12 de outubro de 2011.)

Joselaine Garcia

Psicóloga – CRP0718433

Especialista em Docência Universitária

SEQUESTRO EM CRUZ ALTA!

Cruz alta viveu muita tensão nas últimas 24 hs!!! 

Adicionar legenda

A policia de Cruz Alta trabalhava desde ontem em busca do paradeiro do adolescente Leonardo Machiavelli de 16 anos, seqüestrado quando chegava em casa ao meio dia.

Na tarde de hoje,..

Em operação conjunta da Polícia Civil e Brigada Militar, foi localizado nesta tarde em Cruz Alta o veículo usado no sequestro do jovem Leonardo Machiavelli, ocorrido na tarde de ontem.

Agora a noite...Leonardo Machiavelli, foi encontrado abandonado e ferido numa rua de Cachoeirinha, na grande Porto Alegre e está sendo atendido em um hospital daquela cidade e passa bem. (Fonte:   Rádio Cruz Alta - http://grupopilau.com.br/noticias/vis/?v=3085)

PARABÉNS A POPULAÇÃO DE CRUZ ALTA!!!!!

Ao pessoal no Face que se uniu na busca virtual pelo menino...

Parabéns a todas as pessoa que num gesto de apoio se uniram na corrente de busca do menino sequestrado Leonardo machiavelli, ....GESTO MUITO LINDO DE TODOS!!!!, fizeram o que estava ao alcance, 

A POLICIA de forma brilhante fez sua parte, PARABÉNS!

A IMPRENSA que nos manteve sempre informados, PARABÉNS!

Como pais e mães vivemos juntamente com essa família, muito embora sem conhecer, momentos de angústia e de uma forma linda a população de Cruz Alta se mostrou solidária....PARABÉNS A TODOS!

SEXO É VIDA E VIDA É PRAZER!

Dificuldades em atingir o orgasmo?

Problemas com o parceiro? 

Ainda é muito comum as mulheres chegarem ao consultório dizendo que não conseguem atingir o orgasmo, que raramente, ou nunca sentem prazer, e não rara as vezes dizem que o marido é maravilhoso, mas que mesmo assim realizam o ato de satisfazer sexualmente o parceiro, mas com repulsa, aversão, como se fosse apenas uma obrigação pois elas próprias não sentem qualquer tipo de prazer na relação sexual

Este é um problema sério que afeta não só as mulheres, como também a vida de uma infinidade de casais.

ATENÇÃO: O sexo faz parte da vida, é algo natural, espontâneo, relaxante e muito prazeroso. Se possuir dificuldades nesta área e você não está conseguindo resolvê-los, procure ajuda profissional para poder vivenciar este ato sublime em toda a sua intensidade e prazer! 

Quando as causas são psicológicas os transtornos sexuais podem ser tratados com ajuda de psicólogo e terapeuta sexual.

Segundo a Psicóloga JUSSÂNIA OLIVEIRA, do Instituto Paulista de Sexualidade. "A responsabilidade pelo prazer feminino é inteiramente da mulher, é ela que deve explorar a sua própria sexualidade, observar os sinais que o corpo dá e auxiliar o parceiro a entendê-la, aos homens cabe estar atentos a esses sinais”.

Joselaine Garcia

Psicóloga - CRP07/18433

Especialista em Docência Universitária