NA CONTRAMÃO DA ALEGRIA - DEPRESSÃO DE FINAL DE ANO

Pelo que é provocado esse sentimento?

A depressão, aqui falando mais especificamente de uma depressão sazonal, a de final de ano, ela tem causas multifatoriais, ou seja, muitos fatores podem acarretar uma depressão, memórias remotas negativas, e feridas psicológicas ainda latentes e dolorosas podem contribuir para a depressão de final de ano, dentre os fatores desencadeantes podemos citar ainda as lembranças da infância, separação, solidão, o luto pela morte de um ente querido, a aversão ao consumo exagerado, período de avaliar o que se fez ou deixou de se fazer, tempo de avaliações, cobranças, arrependimentos, conquistas, perdas, ganhos, idealizações, sentimento de culpa, enfim, vários são os fatores desencadeantes.

Trata-se de um agravo de uma situação de depressão que já existe, ou é algo que surge nesta época?

Os quadros de depressão no fim de ano são muito comuns, as festas de final de ano são grandes potencializadoras das emoções destarte, facilmente leva a um quadro depressivo nas pessoas que estão mais fragilizadas emocionalmente, ou podem agravar os sintomas naqueles que já convivem com a depressão.

Pesquisas apontam que há um aumento de até 40% nos casos de depressão nesse período.

Há alguma diferença para a depressão observada nas demais épocas do ano? Mais ou menos grave?

A diferença básica entre o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) – Depressão de final de ano e a depressão maior é que esta última não precisa de uma época do ano específica para se manifestar e não desaparece com o passar do período.

O (TAS) aqui falando especificamente da depressão de final de ano é uma forma de depressão que, como o próprio nome diz, ocorre principalmente durante as festas de finais de ano. A intensidade ou gravidade varia de pessoa para pessoa, muitas pessoas ao terminar as comemorações de finais de ano melhoram, no entanto outras o problema pode ser intenso durante o período podendo levar até mesmo ao suicídio, cada caso é um caso.

Como identificar e ajudar alguém que está sofrendo desta depressão?

Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa. Um sinal é quando alguém alegre e sociável se torna irritável e retraído. Sinais de perigo envolvem transtornos de humor que durem mais de duas semanas, acessos de choro, mudanças no apetite e nos níveis de energia, dificuldades de concentração e até pensamentos sobre morte e suicídio.

Para quem está se sentindo deprimido e impossibilitado de executar tarefas, totalmente sem energia, é indicado que consulte um profissional imediatamente.

Em alguns casos os sintomas não são tão severos, mas mesmo assim os indivíduos se sentem tristes. Quando o vazio da alma ataca, não é fácil para ninguém.

Para vencer esse momento não temos receita pronta, pois cada caso é um caso, deve-se levar em conta cada historia de vida, mas para amenizar a depressão e o estresse causados pelas festividades de fim de ano vão algumas sugestões:

O que fazer:

• Procure se cercar de pessoas de quem se gosta e aumentar a interação com elas ao máximo possível. Seja um amigo, um namorado ou um vizinho, esteja ao lado de companhias agradáveis. 
• Faça exercícios;
• Faça coisas que te de prazer, que você ache recompensadoras,
• Não tente ignorar a data, achando que o problema vai embora, ao contrário, esteja ciente dessa, para que você lide melhor com essa situação.
• Nunca tente passar as comemorações só.
• Se estiver distante das pessoas queridas, procure  se ocupar com atividades diversas.
• Não desconsidere as experiências desagradáveis, use-as a seu favor aprenda com os erros.

Faça o que for possível fazer, respeitando os seus limites, mas faça! 

O que não fazer:

• Ficar em casa sozinho
• Não fazer planos 
• Desconectar o computador
• Desligar os telefones
• Deixar de atender a porta e/ou interfone

Os familiares, amigos e namorado podem ajudar o individuo que se encontra depressivo escutando, entendendo, partilhando com ele o sofrimento, temos que estar ali, disponível, lhe oferecer um ombro amigo para que chore todas as suas dores, emoções, culpas, angústias, ansiedades. Temos que lhe dar acima de tudo AMOR!

Sentimentos de depressão podem ser altamente maléficos à saúde, a depressão é um mal que se não tratado, abala as relações familiares, o trabalho, as amizades, a vida sexual e a disposição para a vida. Pode levar à insônia, ao abuso do álcool, às drogas, aos tranquilizantes e até a morte. 

Existem vários tipos de depressão, como a depressão maior, Distimia (depressão crônica), o transtorno afetivo sazonal (Depressão de final de ano ou depressão de inverno), entre outros. O problema diagnosticado com mais frequência é a depressão maior (também conhecida como transtorno depressivo maior ou depressão clínica).

A depressão provoca uma distorção na visão de mundo e na visão que a pessoa tem de si mesma, pois os aspectos negativos passam a ter mais importância que os positivos, há uma queda na autoestima.

A pessoa sente-se triste e abatida, as coisas ficam sem graça, as atividades que antes eram apreciadas e prazerosas perdem o significado, acontecem mudanças nos hábitos alimentares, como perda ou aumento de apetite e alterações no sono.

Também, não raras às vezes, passa a haver um isolamento social dos amigos, colegas, família e também uma diminuição do desejo sexual.

A energia e motivação diárias também sofrem alterações, a pessoa pode apresentar dificuldades de concentração, cansaço, sentir-se pesado e lento. As tarefas de rotina passam a ficar extremamente difíceis.

Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa, conheça os sintomas da doença observados com maior frequência:

• Perda de energia ou interesse
• Humor deprimido
• Dificuldade de concentração
• Alterações do apetite e do sono
• Lentificação das atividades físicas e mentais
• Sentimento de pesar ou fracasso
• Pessimismo
• Dificuldade de tomar decisões
• Dificuldade para começar a fazer suas tarefas
• Irritabilidade ou impaciência
• Inquietação
• Achar que não vale a pena viver; desejo de morrer
• Chorar à-toa
• Dificuldade para chorar
• Sensação de que nunca vai melhorar, desesperança
• Dificuldade de terminar as coisas que começou
• Sentimento de pena de si mesmo
• Persistência de pensamentos negativos
• Queixas frequentes
• Sentimentos de culpa injustificáveis
• Boca ressecada
• Perda de peso e apetite
• Insônia
• Perda do desejo sexual

Quais são as estatísticas?

Dados divulgados em 2010 pela Organização Mundial da Saúde (OMS) assinalam que nos próximos 20 anos a depressão deve se tornar a doença mais comum do mundo, afetando mais pessoas do que qualquer outro problema de saúde. Ainda segundo a (OMS) 17 milhões de brasileiros sofrem de depressão. No mundo, estima-se que 121 milhões de pessoas sofram com a depressão.

A doença afeta mulheres, homens, crianças, adolescentes e idosos e é mais comum em pessoas com idade entre 15 e 44 anos. Estima-se que o risco de desenvolver depressão, ao longo da vida, seja de 10% para os homens e de 20% para as mulheres.

O que desencadeia essa doença?

A causa da depressão é multifatorial, ou seja, a depressão é causada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos, sociais e ambientais. 

Dentre as causas e fatores de risco para a depressão pode-se citar:

• Solidão
• Tensão financeira
• Problemas de relacionamento ou conjugal
• Falta de apoio social
• Uso de álcool ou drogas
• Recentes experiências de vida estressantes
• Problemas de saúde ou de dor crónica
• Trauma ou abuso de infância
• História familiar de depressão
• Situação de desemprego ou o subemprego

Como evitar uma depressão?

Prevenir esta doença é o melhor “remédio”. Vai umas dicas para você viver melhor e tentar evitar esse mal, só não podemos esquecer que cada caso é um caso e que não existe receita para isso, as dicas são sugestões de bem viver e que serve para levarmos uma vida saudável.

• Faça exercícios diários, caminhadas ao ar livre ajuda muito a evitar, bem como reduzir a doença.
• Alimente-se bem, tenha uma alimentação balanceada e equilibrada
• Evite ficar sozinho, saia com os amigos e divirta-se. Este é um modo de não se isolar do mundo. Viva a vida intensamente.
• Aprenda a conviver com os conflitos do dia-a-dia. Saiba gerenciar as crises que podem acontecer e não perca o equilíbrio.
• Procure ficar ao lado das pessoas que gostam de você. Compartilhe com elas seus sentimentos, desafios e expectativas. Ter uma parceria com cumplicidade é a melhor forma de ficar bem com o mundo.
• Faça o que você gosta e relaxe. Invista em seus hobbies, ler, caminhar, pintar, costurar, pescar, etc.
• Ria, nada melhor do que rir, procure tornar seu dia agradável.
• Mantenha o pensamento positivo.
• Busque o autoconhecimento.

É importante lembrar que a depressão é uma doença que requer tratamento, e pelo fato da depressão ser uma doença, ela pode ficar muito pior sem o cuidado adequado.

A escolha do tratamento da depressão irá depender da avaliação realizada por um profissional médico ou psicólogo.

(Entrevista concedida ao Jornal diário Serrano - Cruz Alta/RS - ed. do dia 24/25 de março de 2011)

Joselaine Garcia

CRP - 07/18433

Psicóloga

E-MAIL RECEBIDO....

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Psicóloga Joselaine Garcia

MINHA QUERIDA LEITORA, MUUUIIIITO OBRIGADA PELO CARINHO!!!!

e-mail recebido:

Bom dia Joselaine

Quero agradecer pela sua excelente orientação e pelos seus ensinamentos que com toda certeza incentivou-me a ver esse relacionamento que estou vivendo de um forma diferente.

Preciso dizer o quanto obtive admiração por você, por ter correspondido este email.

Sou uma desconhecida e com problemas freqüentes de qualquer outra pessoa – Relacionamentos, e eu acreditei de coração desde o momento em que te enviei pedindo que se era possível uma resposta oferecendo seus conhecimentos que você me responderia, e de fato você não me negou. E Buscou a ajudar-me.

O que estou passando, posso estar errada o que eu acho, é difícil tudo isso mas com o tempo agente supera não é verdade?  Como o momento é agora, parece que não tem fim. Confesso que estou tentando mudar algumas coisas em atitudes comigo mesmas, buscando melhorar e aperfeiçoar. A dúvida é como fazer isso.

Eu gostaria e muito de ter você como minha psicóloga sabia?

Eu já fui alguns anos atrás e me ajudou muito pouco, porque eu não facilitava pra profissional que me atendia. E você disse a palavra certa em que estou carente, sensível também.

Eu mudei muito com os anos e hoje tenho certa indignação, por eu estar fazendo tudo certo, respeito, sinceridade, honestidade etc. e tenho a impressão que será que é o certo? É um preço alto pra acertar contas??

Às vezes tenho receio e vontade de desistir. Penso que não existe mais amor nas pessoas.

A única certeza que acredito é na bondade e compreensão são elas e muitas outras palavras que definem você.

 Sabe que se houvesse ou tiver uma maneira, eu gostaria de ser sua paciente.

E mais uma vez sou grata e peço que Deus sempre ilumine e proteja você e toda sua família. E peço que todas as outras pessoas que tem esse privilegio de estar perto de você e a oportunidade de ser orientados que te olhem da maneira que eu vi, Bondosa, sábia, querida, determinada, etc  etc... Mesmo sem te conhecer, eu sei que é uma mulher maravilhosa e escolheu bem sua profissão.

Muito obrigada Joselaine de coração.

Desejo uma ótima semana pra você.

Fique com Deus.

Beijos

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Querida leitora!

Sempre que posso busco dar retorno aos e-mails recebidos.

Obrigada pelo carinho, fiquei imensamente honrada e feliz com o que vc escreveu. É muito gratificante e importante saber que a  atenção, o carinho e dedicação dispensada aos leitores, aos pacientes e a psicologia trazem frutos tão bons e é muito bom saber que de alguma forma pude contribuir para seu bem estar, mas não esqueça, se possível busque ajuda de um profissional, infelizmente devido a distância não é possível a terapia comigo, mas tenho certeza que na sua cidade tem profissionais maravilhosos, que poderão acolher a sua dor.

Muito obrigada mesmo!!

Um grande abraço e muito sucesso em sua jornada.

Joselaine Garcia

GRANDE VOO DA VIDA!

A borboleta é considerada um símbolo de transformação e de um novo começo.

 O termo grego psyche tinha dois significados originalmente. Um deles era alma e o outro borboleta, na simbologia "borboleta" significa: transformação, alma, libertação, sorte, sensualidade, psique.

 Analisando todo o ciclo de vida de uma borboleta, percebemos o significado de afirmação do poder que a psique tem de recriar continuamente sob novas formas.

As borboletas nos mostram as mudanças dramáticas que percorrem para um novo modo de ser, ao mesmo tempo em que refletem a beleza e alegria das conquistas após o perí­odo de transição. Da mesma forma, o processo de auto-renovação do indiví­duo pode ser lento e difícil, mas tem como objetivo o renascimento e a segurança para se poder voar pela vida.

Na vida somos assim: todos temos nossos momentos e dificuldades, todos entramos em nossos casulos e precisamos aprender, por nós mesmos, a sair deles. Não há quem possa fazê-lo em nosso lugar, mas podemos ter auxí­lio e suporte nesse estágio tão frágil e muitas vezes doloroso da vida.

  O processo de transformação, de mudança, envolve escolhas, perdas, aceitação. Antigos padrões muitas vezes resistem limitando nossas possibilidades e reduzindo nosso potencial para o crescimento, ou seja, precisamos: Criar, transformar, mudar e ter coragem para aceitar!

Ao falarmos em psicoterapia, falamos nesse suporte, suporte para  um movimento, para uma transformação, para um bater de asas. O indiví­duo precisa entrar em contato consigo, com seu inconsciente, seus medos, seus sonhos, enfim, com seu eu mais í­ntimo; ele precisa desse estado de introspecção para seguir em frente, firme e feliz.

 Há pessoas que não conseguem fluir para a vida, ter forças suficientes para levantarem vôo ou abandonarem seu casulo.

O medo do desconhecido que costuma acontecer em quase toda mudança, muitas vezes as impede de seguir em frente. Não adianta abrir o casulo para facilitar o vôo da borboleta. Isso apenas a impede de desenvolver a força necessária para poder bater suas asas.

Nós Psicólogos damos suporte a quem nos procura, com isso levando o sujeito a aprender a voar com as próprias asas e estar preparado para todos os ventos. Só é necessário que haja disposição.

 “Algo simples como o vôo de uma borboleta pode causar um tufão do outro lado do mundo”

Essa é a Teoria do Caos, quer dizer que tudo que fazemos, por mais simples que seja, sofre alteração de um resultado de forma surpreendente, e assim é o trabalho do psicólogo, há alteração de um resultado de forma surpreendente.

Parafraseando Deleuze, quando fala de fluxos e usa o bater de bico na janela, podemos pensar no bater de asas, no fluxo e na transformação que esse simples movimento acarreta.

  

"De tudo, ficaram três coisas: A certeza de que estamos sempre começando... A certeza de que precisamos continuar... A certeza de que seremos interrompidos antes de terminar... Portanto devemos: Fazer da interrupção um caminho novo... da queda um passo de dança... do medo, uma escada... do sonho, uma ponte... da procura, um encontro..." (Fernando Pessoa) 

"Psicoterapia, transforma pessoas para o grande voo da vida"

Joselaine Garcia

Psicóloga - CRP 07/18433