ESTUDO INDICA HIPNOSE PARA SUBSTITUIR REMÉDIOS NO TRATAMENTO DO SONO

Em contraste com muitas drogas, a técnica não possui efeitos colaterais.

Pessoas que sofrem de insônia e que têm sono leve poderão se beneficiar da hipnose para entrar em um sono profundo, segundo um novo estudo publicado no jornal Sleep.

Pesquisadores da Universidade de Zurique e Friburgo concluíram que a técnica pode melhorar a qualidade do sono, eliminando a necessidade de remédios, cujos efeitos colaterais têm sido por muito tempo questionados pela comunidade médica.

— Isso possibilita novas oportunidades promissoras para a melhora da qualidade do sono sem o uso de medicamentos— afirma o biopsicólogo Björn Rasch, que lidera o estudo.

A pesquisa foi composta apenas de participantes mulheres devido a sua suscetibilidade para a hipnose no geral. Um total de 70 jovens saudáveis foram separadas em grupos de acordo com a suscetibilidade para a hipnose e convidadas a tirar uma soneca de 90 minutos no laboratório.

O grupo de testes ouviu 13 minutos de hipnose pré-gravada antes de dormir e o grupo de controle ouviu um diálogo neutro nos altos-falantes. As participantes mais hipnotizáveis tiveram um aumento de 80% nas ondas lentas de sono.

— Os resultados podem ser muito importantes para os pacientes que sofrem de problemas do sono e para muitos idosos. Em contraste com muitas drogas soníferas, a hipnose não possui efeitos colaterais— explica a psicóloga Maren Cordi.

Os achados indicam que até pessoas saudáveis com uma preferência de ritmo circadiano mais tardio também podem optar por melhorar sua saúde ao tentar ir dormir mais cedo.

O sono profundo é chamado na comunidade científica de "sono de ondas lentas" (Slow Wave Sleep, SWS, em inglês) e medido de acordo com a velocidade das ondas cerebrais.É um fato conhecido que se trata da fase de sono mais restauradora, pois durante o SWS os hormônios do crescimento são secretados, promovendo a reparação celular e estimulando o sistema imunológico do corpo.

Fonte: (http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo)

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

P S I C O T E R A P E U T A  -  H I P N O T E R A P E U T A 

Especialista em Docência Universitária

Credenciada ao Instituto Brasileiro de Hipnologia

Membro da Sociedade Ibero-Americana de Hipnose Condicionativa

Membro do Latin American Quality Institute

   B L O G U E I R A -    Blog: http://joselainegarcia.blogspot.com.br/

Colabora regularmente com a imprensa escrita, rádio e televisão.

Psicóloga laureada com diversos prêmios: Internacional, Nacional e Estadual 

CONSULTÓRIO DE PSICOLOGIA EM CRUZ ALTA RS,

Rua Barão do Rio Branco 1701, sala 101

Fone  para contato: (55) 9167-7928

HIPNOSE - MITOS E VERDADES

Até hoje ainda há muito preconceito relacionado à hipnose, isso porque as pessoas associam essa técnica a uma espécie de show de mágica em que a platéia é induzida a fazer o que não quer, mas a hipnose é muito mais, e há outras maneiras de aplicá-la.

É importante não confundir hipnose clínica com a hipnose de palco. A Hipnose Clínica está sustentada por uma gama de estudos comprovando sua eficácia nas mais variadas enfermidades, ela se vale de técnicas científicas modernas, nas quais o paciente interage e participa conscientemente, tendo total controle do que se passa durante o processo.

Um dos maiores mitos sobre hipnose é que você perderá a consciência ou revelará informações que gostaria de manter em segredo. Porém durante a hipnose  não se perde a consciência. Você ficará ciente de tudo em cada momento e ouvirá tudo que o hipnólogo estiver dizendo. Diferente do que se vê nas imagens, transmitidas por filmes e televisão, o processo hipnótico não priva o indivíduo do controle do seu comportamento, elas permanecem conscientes sobre quem são, onde estão e muitas vezes, conseguem recordar de toda a sessão.  O paciente não começa, espontaneamente, a falar ou revelar informações que gostaria de manter em segredo. Ninguém pode ser hipnotizado contra a vontade, assim como não pode ser forçado a fazer ou dizer algo que não queira.

A técnica é utilizada no tratamento de diversos problemas emocionais como: depressão, ansiedade, medos, fobias, anorexia, bulimia, problemas sexuais, doenças psicossomáticas, problemas de concentração ou memória, Compulsão alimentar, perturbações do sono, problemas conjugais, familiares, etc.

Os psicólogos são autorizados pelo Conselho Federal de Psicologia a utilizarem a técnica pela resolução 13/2000, o profissional utiliza a Hipnose Clínica, quando indicada,  como coadjuvante do tratamento psicoterápico. Esta técnica reduz e muito o tempo de tratamento, com resultados surpreendentes. 

(Matéria escrita para minha coluna na Revista Vitale - ed de Inverno 2015)

Psicóloga Joselaine Garcia

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A DOR PELA PERDA DE UM AMOR

A felicidade do encontro amoroso é igual à tristeza e ao abandono de nos percebermos no fim de um amor. Essa sensação é tão intensa que é semelhante à dor sentida com a morte de um ente querido.

No caso da relação amorosa, perde-se uma parte de si mesmo. O término de um relacionamento de muita dedicação e intensidade traz a sensação de luto intenso, contagiando todo o entorno.

A ruptura do laço amoroso provoca sofrimentos que se assemelham ao dilaceramento da própria alma. O sistema psíquico entra em uma espécie de “curto-circuito”, instaurando um enorme luto. 

Superando o término do amor

O sofrimento não pode durar para sempre. Com o passar do tempo o enlutado desinveste energia na representação do amado aos poucos e retira o excesso de afeto que havia nele. O processo do luto termina numa espécie de "desamor" em relação àquele que se perdeu para que, no futuro, se possa amá-lo de outra maneira. Com o passar do tempo, a saúde psíquica se consolida na habilidade de constituir novos laços e investir em outras possibilidades amorosas.

No entanto, sabemos que nem todos os casos de luto são superados de forma tranquila, sendo necessário fazermos algumas diferenciações. Nomeamos os casos de luto patológico e melancolia. A grande diferença entre um e outro, é que enquanto no luto o mundo se torna vazio e inexpressivo, nos casos melancólicos, a pessoa que perdeu o objeto amado é que se sente vazia e inexpressiva. Assim, temos reações opostas na maneira de se lidar com a dor, com a recuperação da autoestima e com a possibilidade de investir amorosamente em novos objetos. É preciso estar atento, pois a melancolia é um luto que não passa sozinho. 

Encontrar a si mesmo ajuda a superar o fim do relacionamento, para isso você pode contar com a psicoterapia, ela pode ajudar, no processo de buscar em si o que antes se buscava no outro. Não hesite em buscar ajuda de um Psicólogo(a)

 Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

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É TEMPO DE TRANSFORMAR!

Quando estamos doentes fisicamente precisamos seguir um tratamento, onde surgem dores indesejadas, precisamos tomar alguns medicamentos com freqüência e continuidade para nos livrarmos da dor e se não respeitarmos e aceitarmos todo este processo continuamos doentes …….

Na psicoterapia também é assim:

Sentimos dores quando mexemos nas feridas emocionais, mas a cada encontro da terapia vamos enfrentando, mudando nosso estado atual, curando nossas feridas e encontrando a parte do quebra cabeça que faltava !!!!

Levamos anos para nos constituir como pessoas e precisamos de um tempo para perceber o que precisamos mudar para sermos mais felizes!!!! (Regina Rocha - Psicóloga)

Psicóloga Joselaine Garcia

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SOLTEIRO SIM MAS SEM DRAMA!

Semana dos Namorados  .... Vamos falar de amor

HOJE O TEXTO É PARA VOCÊ QUE ESTÁ SOLTEIRO

http://joselainegarcia.blogspot.com.br/2015/06/solteiro-sim-mas-sem-drama.html

SOLTEIRO SIM MAS SEM DRAMA!

Dia dos namorados chegando, é um dia com troca de presentes, jantares românticos e declarações de amor, MAS para muitos, os solteiros, pode ser um dia triste, melancólico.

Para alguns solitários, o 12 de junho rima com desilusão e tédio amoroso.

Em época de datas comemorativas, o inconsciente do indivíduo pode dominar o estado psicoemocional e trazer à tona lembranças de antigos relacionamentos, que aparentavam estar resolvidos, mas que continuam em estado latente de repressão, junto disso, sentimentos como tristeza, angústia e mágoa voltam a aflorar.

Ser solteira, seja para homens ou para mulheres, pode doer, sobretudo neste dia. A “deprê” bate e por mais que você se esforce para mostrar que ‘não está nem aí’, no fundo está! O dia parece ser o mais extenso de todos. Você queria estar bem longe, preferencialmente em outro planeta que não tivesse DIA DOS NAMORADOS!

Bem! Você pode optar por dois caminhos: ou se deixar abater pela “deprê” e passar um dia super melancólico. Ou então, fazer seu dia ficar divertido, eletrizante e super alto astral.

Confie, para tudo existem suas vantagens e desvantagens! Por isso, aproveite este dia! Maximize as vantagens e minimize as desvantagens!

Vão aqui algumas dicas para você, solteiro, fazer do dia dos namorados um dia lindo, pois antes de ter alguém do lado você tem a pessoa mais especial do mundo, VOCÊ! 

1.    Viva a data normalmente, sem se preocupar com as reminiscências psicológicas do passado;

2.    Estar solteiro não denota ser sozinho. Lembre-se disso! Uma coisa não implica na outra! As pessoas podem estar solteiras e ser cercadas de amigos, colegas! Se você uma pessoa muito sozinha, tem problema de lidar com as pessoas, dificuldades de relacionamento, você tem um problema real. Nesse caso, aproveite este momento para (re)avaliar suas ações, e promover mudanças.

3.    Promova um “amigo oculto” entre os amigos e/ou amigas solteiras! Há quem diga que isso é muito divertido!

4.    Dedique-se ao seu hobby favorito! Jogar videogame (com ou sem os amigos), ler, ouvir música, tocar seu instrumento musical, cozinhar, dançar…

5.    Visite algum familiar que você adora. Socializar com outros é uma boa maneira de expulsar a melancolia.

6.    Assista filmes divertidos! Não veja nada que possa lhe deixar para baixo, que lembre alguém que foi seu namorado (a) e que leve a questionamentos ocultos sobre seu estado “solteirice”.

7.    Saia com seus amigos e amigas solteiras! Saia sem pensar em arrumar alguém. Apenas divirta-se!

8.    Busque programa para solteiros! Passe bem longe de restaurantes românticos, cinema e afins! Caso na sua cidade não tenha bares com programação para solteiros, junte a turma e faça uma “junção” com os amigos, em casa mesmo.

9.    Dê “a limpa” no seu guarda roupa e separe aquilo que não usa mais para doar. Isso vai deixar seu guarda roupa com mais espaço e ainda você vai realizar uma boa ação. Qualquer pessoa, seja homem ou mulher, sempre tem alguma coisa no guarda roupa que não usa mais!

10.  Se quiser, passeie sozinho. Você ocupa a cabeça, conhece novas coisas e aprende que você mesmo pode ser uma boa companhia!

Portanto mãos a obra, junte a galera e seja feliz!

Psicóloga Joselaine Garcia
Psicoterapeuta e Hipnoterapeuta
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AUTOESTIMA É ESSENCIAL PARA ENFRENTAR O DIA A DIA, É A MELHOR ALIADA DO SUCESSO NA VIDA PESSOAL E PROFISSIONAL.

Com a autoestima baixa, tornamo-nos inseguros e vulneráveis a diversos distúrbios de personalidade. A baixa autoestima é um dos motivos mais freqüentes de sofrimento, ela atinge tanto homens como mulheres.

A pessoa com baixa autoestima se sente inadequada para enfrentar os desafios da vida, não acredita no seu potencial e na capacidade de dar resposta às questões da vida. Tem uma estrutura emocional pouco sólida que origina o pessimismo e a negatividade. Ela, muitas vezes, tem necessidade excessiva em agradar as pessoas, de aprovação, reconhecimento, de chamar a atenção, e, não rara às vezes tem dificuldades em dizer não, dificuldades em aceitar elogios, costuma culpar os outros pelos próprios erros, não aceita critica, não acredita em si mesmo, não se permite errar é perfeccionista, ela tem dúvidas constantes, dúvida, principalmente, de seu próprio valor, tem dificuldade em crescer profissionalmente, bem como, muitas vezes tem dificuldades nos relacionamentos. Essas são algumas das características de pessoas com da baixa autoestima. 

O primeiro passo para melhorar a autoestima, é identificar os comportamentos e as crenças negativas que foram construídos durante a vida, a partir daí, é preciso questionar essas crenças. As que não colaborarem para uma vida harmoniosa devem ser cortados do comportamento do dia a dia. 

O autoconhecimento é o melhor caminho para elevar autoestima, pois à medida que você se conhece, e começa a agir de modo coerente entre o sentir, pensar e agir, começa também a se respeitar muito mais, não permitindo que não te respeitem na mesma proporção. Com isso, começa a se admirar e se amar. E aquilo que não gosta em si mesmo, aos poucos pode mudar. 

É necessário aprender a utilizar as ferramentas adequadas, pois todas essas maravilhas de que precisas estão dentro de você. Porém, nem sempre se consegue isso sozinho, quando a pessoa não consegue lidar com suas inseguranças e pensamentos, é indicado o acompanhamento com o psicólogo.

Comece a se conhecer cada vez mais!

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicoterapia de orientação Analítica

Hipnoterapeuta Condicionativa e Cognitiva

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AO LONGO DE MINHA CARREIRA JÁ FUI LAUREADA COM DIVERSOS PRÊMIOS DENTRE ELES:

ü  Troféu Latin American Quality Awards 2014 - máximo reconhecimento entregue anualmente por Latin American Quality Institute, condecora os êxitos alcançados e a excelência no segmento.

ü  Medalha de Honra, Cruz de Malta - com grau de “Honra ao Mérito”; esta exclusiva condecoração tem como objetivo reconhecer personalidades nacionais e estrangeiras.

ü  Certificado Global Quality Certification - amparado pelas 42 alianças estratégicas localizadas nos 5 continentes, reconhecido em mais de 100 países no mundo, emitido em nome da profissional reconhecida, atestando desta forma, a credibilidade desta no mercado global.

ü  Certificado Master in Total Quality Administration - envergadura internacional, presta reconhecimento aos principais profissionais, executivos ou diretores da empresa/instituição reconhecida.

ü  Certificado Quality Assurance Manager - reconhece o profissional de Qualidade como líder nas práticas e garantia da Qualidade.

ü  Certificado Marketing & Branding – Manager Leader - alcance internacional, outorgado aos profissionais exitosos.

ü  Certificado Member Certification - através deste certificado, os membros condecorados serão capazes de apresentar-se internacionalmente a pacientes, reconhecido em 100 países.

ü  Prêmio Master Mercosul - Psicóloga Destaque Mercosul,

ü  Prêmio Master Nacional Integrado - Psicóloga Destaque Nacional,

ü  Prêmio Master Sul Brasil - Consultório de Psicologia destaque na Região Sul do Brasil, (RS, PR, SC),

ü  Prêmio Master Estadual - Psicóloga Destaque Estadual,

ü  Psicóloga Destaque Municipal