UM OLHAR PARA MIM!

A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA!

 A autoestima é a melhor aliada do sucesso na vida pessoal e profissional. Não há idade limite para conquistá-la.

Baixa autoestima é um dos motivos mais freqüentes de sofrimento.

Conservar a autoestima implica em acreditar em sua capacidade, gostar de si próprio, ter confiança em si mesmo. É a chave para se ter uma vida feliz e com sucesso nos relacionamentos de qualquer natureza. Ter autoestima torna a pessoa menos vulnerável a julgamentos externos. Sem autoestima, tornamo-nos inseguros e vulneráveis a diversos distúrbios de personalidade.

A Baixa Autoestima é uma característica das pessoas que se sentem inadequadas para enfrentar os desafios da vida, não acreditam nos seus potenciais e capacidade de dar resposta às questões da vida. Tem uma estrutura emocional pouco sólida que origina o pessimismo e a negatividade.

Alguns dos sintomas da baixa auto-estima:

• Necessidade excessiva em agradar as pessoas, de aprovação e reconhecimento;
• Dificuldades em dizer não;
• Necessidade de chamar a atenção;
• Dificuldades em aceitar elogios;
• Culpar os outros pelos próprios erros;
• Não aceitar critica;
• Não acredita em si mesmo: insegurança/timidez;
• Não se permite errar, perfeccionista;
• Dúvidas constantes, dúvida de seu próprio valor;
• Depressão, ansiedade, inveja;
• Medo, raiva, agressividade;
• Dificuldade em crescer profissionalmente.
• Algumas das causas da baixa auto-estima:
• Autocríticas, críticas;
• Culpa, abandono, rejeição;
• Maus-tratos, abuso físico, sexual e emocional;
• Carência, comparações, frustração;
• Vergonha, cobranças, inveja;
• Insegurança, timidez, medo, humilhação, raiva;
• Perdas e dependência (financeira e emocional).

Como podemos perceber muitos fatores considerados como causas de nossos sofrimentos nada mais são do que sintomas da falta de consciência do valor que se tem. Como se livrar desses sintomas? Não, não há receita pronta, há sim muito trabalho, começando a se conhecer cada vez mais.

O autoconhecimento é o melhor caminho para elevar autoestima, pois à medida que você se conhece, e começa a agir de modo coerente entre o sentir, pensar e agir, começa também a se respeitar muito mais, não permitindo que não te respeitem na mesma proporção. Com isso, começa a se admirar e se amar. E aquilo que não gosta em si mesmo, aos poucos pode mudar.

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicóloga Clínica

Especialista em Hipnose Condicionativa

Especialista em Hipnoterapia  cognitiva

Pós graduada  em Docência Universitária

Membro do Latin American Quality Institute

   B L O G U E I R A -    Blog: http://joselainegarcia.blogspot.com.br/

Colabora regularmente com a imprensa escrita, rádio e televisão.

Psicóloga laureada com diversos prêmios: Internacional, Nacional e Estadual 

CONSULTÓRIO DE PSICOLOGIA 

Rua Barão do Rio Branco 1701, sala 101  | Fone : 55.99167-7928

CRUZ ALTA RS,

A MORTE FAZ PARTE DA VIDA

Finados é uma data carregada de emoção, para todos os que guardam no coração lembranças de alguém que apesar de ainda estar presente em sentimento já não se encontra entre os vivos.

Dor, saudade, tristeza, lágrimas e um sentimento de vazio, são algumas das sensações presentes nesta data. 

O dia de finados ainda leva-nos a refletir no enigma da morte, em nossas fraquezas e limites. Neste dia potencializamos e contemplamos a morte. É um dia para pensar nossa existência. É um dia para abrirmos as portas da vida, mister se faz nos encontrar com a morte para fazer emergir a vida. 

Apesar da morte fazer parte do desenvolvimento humano, lutamos durante a vida pela imortalidade e tentamos negar qualquer probabilidade de perda das pessoas que amamos. A morte é, sem sombra de dúvida, a maior ferida ao nosso narcisismo.

A morte se apresenta para nos colocar diante de nossa finitude. Entretanto ela também pode nos apontar para a necessidade de nos colocarmos o mais inteiro possível, em cada situação que vivemos. Ela, além disso, vai nos acender para que procuremos um sentido para vida.

No dia dos finados temos a oportunidade de perceber como a morte faz parte da vida. Um momento de lembrar que ainda estamos aqui, e de agradecer aos que se foram por terem feito parte de nossa historia.

Esta data é celebrada de formas diferente.

- Holanda, Itália, Bélgica, França e Irlanda, é tradicional as pessoas levarem flores em suas visitas às sepulturas dos parentes mortos, onde fazem orações.

- Na região do Tirol na Áustria, bolos são deixados sobre a mesa, e a sala é mantida quente para o conforto dos mortos.

- No México, diferente de outros países, "Dia de Los Muertos" é dia de comemorar. São realizadas grandes festas, que começam no dia 31 de outubro e terminam no dia 2 de novembro. Os mexicanos usam fantasias coloridas e máscaras de caveiras, constroem altares, dentro de suas casas e preparam as comidas e bebidas preferidas de quem já se foi.

- No Brasil - o ritual mais comum de celebração do dia de Finados é a ida ao cemitério. Lá são colocadas flores nos túmulos dos parentes e amigos já falecidos, e algumas pessoas ainda oferecem orações a quem se foi. Também é comum que sejam feitas missas em algumas igrejas em honra ao dia, para que as pessoas possam orar por aqueles que já se foram. Em geral, o clima da data sugere introspecção, já que quem tem parentes ou amigos falecidos costuma ficar mais fechado e recluso durante o dia.

Algumas culturas preferem reviver o sofrimento a celebrar as memórias dos falecidos. A tristeza, proeminente nas celebrações de alguns países, tende a surgir da saudade e dos momentos que não foram vividos com o ente querido. Porém, mesmo com o sofrimento causado pela morte, o luto deve ser superado, para que a vida possa seguir da melhor forma.

Portanto esta data, que simboliza a lembrança e o legado de quem já se foi, é marcada por vários rituais. Dependendo da cultura, o dia ganha um viés festivo ou torna-se um momento para reclusão e reflexão. Mas homenagear ou lembrar das pessoas amadas é uma forma de viver o momento presente com mais intensidade e também de valorizar a própria vida.

Cada pessoa poderá experimentar emoções e formas diferentes de enfrentamento do dia de finados.

Se esta data é muito sofrida para você, lembre-se, você em primeiro lugar! Não exija de você aquilo que não suportará. Se para você é muito sofrido a visita ao cemitério, nesta data, faça diferente, você não precisa necessariamente ir lá, neste dia, vá em outro! Faça, neste dia, coisas que lhe dê prazer, fique junto de amigos e familiares, faça um passeio diferente etc.

Lembre-se que o ente querido permanece vivo, ele vive dentro de você, pois enquanto houver amor há vida!

Joselaine Garcia

Psicóloga e Hipnóloga Clínica

Credenciada ao Instituto Brasileiro de Hipnologia

Membro da Sociedade Ibero-Americana de Hipnose Condicionativa

Membro do Latin American Quality Institute

Psicóloga laureada com diversos prêmios: Nacional, Estadual e Internacional

PSICOTERAPIA DE ADOLESCENTE

A busca por sua nova identidade

A adolescência é um momento de profundas transformações. É o momento em que o mesmo tem um desligamento com os seus pais, na adolescência o jovem se projeta fora da família, dando-se assim um extremo rompimento com a fantasia infantil.

A ADOLESCENCIA é um período difícil e desafiante, é a fase que está em busca de sua nova identidade. Por isso há um distanciamento e separação progressiva dos pais e uma busca constante por grupos de iguais que compartilham a mesma visão de mundo.

O adolescente na grande maioria das vezes age por impulso e com pouco bom senso, tem oscilações de humor, necessidade de novas experiências, contradições na conduta e, por vezes, comportamentos transgressores. Este é o motivo das constantes exposições ao risco e onde a psicoterapia de adolescente pode ajudar.

COMO A PSICOTERAPIA DE ADOLESCENTE PODE AJUDAR NESTA FASE?

Nem sempre o adolescente e sua família passam por essa fase com tranqüilidade. A psicoterapia proporciona um espaço neutro, onde o jovem pode falar livremente de suas aflições.

Normalmente a busca por atendimento psicológico ao adolescente é feita pela família ou indicada pela escola.

Os motivos mais frequentes são:

• Conflitos frequentes com os pais;
• Uso de drogas;
• Abuso de bebidas alcoólicas;
• Transtornos alimentares (obesidade, bulimia, anorexia);
• Comportamentos transgressores;
• Problemas escolares;
• Dificuldades na vida sexual, etc.
• Timidez excessiva

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicóloga Clínica

Especialista em Hipnose Condicionativa

Especialista em Hipnoterapia  cognitiva

Pós graduada  em Docência Universitária

Membro do Latin American Quality Institute

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CRUZ ALTA RS,

ANSIEDADE – NORMAL X PATOLÓGICA

Existe uma ansiedade saudável que nos inspira, motiva, anima, encoraja a ter curiosidade e andar por ares nunca antes respirados. A ansiedade se torna doentia quando compromete a capacidade de resposta, o autocontrole, promove a intolerância e gera sintomas psicossomáticos.

Dificuldade para dormir, tensão muscular, cansaço sem motivo aparente, palpitações, sudorese, agitação motora, náuseas, diarréia. Todos podem ser sintomas de ansiedade, doença que pode facilmente passar despercebida diante de suas manifestações comuns.

A ansiedade acompanha o homem desde os primórdios da humanidade. Foi ela que garantiu a preservação de nossa espécie e até hoje nos alerta sobre os perigos, tornando-nos mais cuidadosos frente às ameaças.

Hoje os motivos são outros, mas a ansiedade continua ligada à presença de ameaças.

A ansiedade é a emoção que surge em situações em que há uma ameaça potencial, o perigo é incerto, seja devido a uma situação nova, seja porque já esteve presente no passado.

A reação à ansiedade varia de indivíduo para indivíduo. Enquanto uns encaram uma situação ansiosa com tranquilidade outra se desestabiliza e não consegue encontrar uma solução para enfrentar uma condição desconhecida e potencialmente perigosa.

Ansiedade normal?

Você fica apreensivo às vésperas de uma entrevista de emprego? De uma prova importante? Quando seu carro enguiça em uma rua escura e deserta? Relaxe, isso não é doença!

É claro que a ansiedade causa reações desagradáveis! Nessas ocasiões nosso cérebro libera hormônios que produzem aumento do suor, dos batimentos cardíacos, do ritmo respiratório, etc., preparando o corpo para enfrentar a ameaça.

Superada a situação ameaçadora tudo volta ao normal, ou seja, a resposta ansiosa foi adequada em intensidade e duração.

Apesar de apresentar inconvenientes, a ansiedade é normal quando o indivíduo consegue mantê-la sob controle, identifica na realidade sua origem, mantém uma posição ativa buscando soluções para lidar com as ameaças e se beneficia com a experiência. Nesse caso, a ansiedade funciona como um estímulo para a ação.

O que é ansiedade patológica?

Na ansiedade patológica há uma sensação difusa de ameaça em resposta a um perigo indefinido e não concreto. Essa sensação vem acompanhada por sintomas como palpitações, sudorese, agitação motora, náuseas, diarréia, etc.

É a ansiedade desproporcional e inadequada que atrapalha a vida do indivíduo minando seu equilíbrio físico e emocional.

Segundo o psiquiatra Augusto Cury, autor do livro Ansiedade – Como Enfrentar o Mal do Século, 80% das 5 000 pessoas pesquisadas por seu instituto sofrem com sintomas da ansiedade. “De acordo com pesquisas internacionais, mais de 80% dos casos de cefaleia ou dores de cabeça são de origem tensional [um sintoma da ansiedade] e, o que é mais assustador, de acordo com estudos da universidade de Michigan, uma em cada duas pessoas desenvolverá ao longo da vida um transtorno psiquiátrico _não apenas a ansiedade, mas depressão, transtorno obsessivo, fobias, anorexia, bulimia, psicose”, diz o médico.

SINTOMAS QUE INDICAM UM QUADRO DE ANSIEDADE?

SINTOMAS PSICOLÓGICOS

•  Constante tensão ou nervosismo
• Sensação de que algo ruim vai acontecer
• Problemas de concentração
• Medo constante
• Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão
• Preocupação exagerada em comparação com a realidade
• Problemas para dormir
• Irritabilidade
• Agitação dos braços e pernas.

 SINTOMAS FÍSICOS 

• Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
• Respiração ofegante ou falta de ar
• Aumento do suor
• Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
• Sensação de fraqueza ou cansaço
• Boca seca
• Mãos e pés frios ou suados
• Náusea
• Tensão muscular
• Dor de barriga ou diarreia.

Segundo Augusto Cury, “Para aliviar a ansiedade, além de atividades contemplativas e do tratamento psiquiátrico e psicológico quando necessários, é fundamental não trair nossa cama, nossos finais de semanas, nossas férias, o tempo com as pessoas que amamos. Além disso, é importante não cobrar excessivamente de si mesmo, pois quem o faz sabota sua saúde emocional. Sinceramente, quase todos somos traidores de nossa qualidade de vida.“

É possível se livrar desses sintomas, usando estratégias como psicoterapia agregada a Hipnose Clínica. Liberte-se!

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicóloga Clínica

Hipnóloga Clínica

Pós graduada  em Docência Universitária

Capacitada em Hipnose Condicionativa

Capacitada em Hipnoterapia  cognitiva

Psicóloga Premiada Internacionalmente 

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FIQUE MAIS LEVE NO DIVÃ!

Pare de comer suas emoções!

Já reparou como as emoções influenciam a maneira que você se alimenta?

 Pesquisas apontam que mais de 80% dos casos de obesidade são por problemas emocionais, não adianta somente dizer ao obeso o que pode e não pode comer, que deve fazer uma dieta balanceada, etc.

Assim como o fumante que sabe que o cigarro pode levar a morte o obeso também sabe, na maioria dos casos, como deve proceder, mas há uma força maior que ele próprio que lhe empurra compulsivamente para a comida.

Associada ao modo de vida e a hereditariedade têm a parte psicológica que influência.

Não rara às vezes, come-se por ansiedade, por medo, por angústia, come-se para se proteger de algo ou alguém. Come-se simplesmente por prazer, por raiva, por decepção amorosa e tantos outros motivos.

As emoções podem influenciar, e muito, no seu peso. O Neuropsiquiatra Sidney Chioro, de São Paulo, calcula que 95% das mulheres saudáveis engordam porque comem para suprir emoções, uma espécie de compensação que, na realidade, só traz prejuízo.

Sentimentos como tristeza, raiva, ansiedade, medo e baixa autoestima estão entre os vilões do excesso de peso.

As emoções mal direcionadas podem boicotar por anos seu sonho corpo esbelto, estimulando até mesmo o efeito sanfona.

Além de malhar e comer corretamente, atentar ao que passa na sua cabeça, diariamente, é tática das mais eficientes para garantir o sucesso da sua dieta.

É imprescindível identificar o que leva este paciente em especial a comer da forma que come, bem como, é preciso aprender a reagir corretamente a cada sentimento.

Mas não esqueça que o excesso de peso deve ser tratado por uma equipe multidisciplinar (psicólogo, nutricionista, preparador físico, médico, etc)

O tratamento da obesidade abarca, essencialmente, a reeducação alimentar, o aumento da atividade física e, eventualmente, o uso de algumas medicações auxiliares, e pode ser utilizada a psicoterapia, em casos extremos se recorre a cirurgias.

Atualmente a psicoterapia com uso de técnicas de hipnose clínica, tem sido muito aceita no tratamento da obesidade. A Organização Mundial de Saúde considera a hipnoterapia (hipnose clínica) válida e recomenda-a, também, no tratamento da obesidade.

A PSICOTERAPIA E A HIPNOSE NO TRATAMENTO DO EXCESSO DE PESO E/OU OBESIDADE

Na psicoterapia busca-se em sua história de vida conteúdos, pensamentos e aprendizagens que levam a este comer exagerado.

A partir do diagnóstico é possível traçar estratégias de mudança, e atualmente, um dos segredos para ajudar no combate ao peso extra é psicoterapia com técnicas de hipnose.

Na psicoterapia com técnicas de hipnose, a pessoa aprende a identificar o que está sentindo e passa a se alimentar para saciar a fome, e não para aplacar apertos do coração mal direcionados.

Neste método, trabalha-se apenas o lado positivo da mente, na forma de ordem e comando, bloqueando os registros negativos existentes.

Dê adeus à gordura emocional, Fique mais leve no divã!

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicóloga Clínica

Hipnóloga Clínica

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BENEFÍCIOS DA HIPNOSE PARA OS ESTUDOS:

DIFICULDADE DE APRENDIZAGEM!!!!

Psicoterapia com técnicas de hipnose pode ajudar você a melhorar sua capacidade de aprendizagem e memorização. Inclusive, pode te ajudar a realizar aquele seu sonho de passar num bom concurso público ou um vestibular para uma faculdade pública.

Hipnose pode auxiliar no progresso dos estudos e aumentar a chance de aprendizado.

Não rara às vezes vemos, Estudantes, concurseiros, Universitários bem preparados, estudando muitas horas para a prova, pagando caro por cursos preparatórios, atravessando muitas vezes noites em claro, se dedicando por meses, mas, no dia da prova, ficam nervosos, ansiosos, sofrem com dor de barriga, sudorese, tremores, em alguns casos, dá  o famoso branco. Isso, muitas vezes, acontece por toda a pressão psicológica que sofrem de si mesmo e dos familiares.

Toda essa cobrança, ainda que silenciosa, desempenha uma enorme pressão psicológica sobre o estudante. Essa pressão aumenta extremamente o nível de ansiedade nos dias e horas que antecedem a prova, e ainda mais durante a realização da mesma.

A ansiedade, quando mais elevada, dificulta a memória, a capacidade de resolver os problemas e a criatividade, e não rara às vezes vem aquele branco da hora da prova. 

Também é a ansiedade a responsável pelas dores de barriga, sudorese, taquicardia entre outros sintomas.

Muitos estudos científicos já indicaram que a hipnose pode ajudar a melhorar a memória, a concentração, a motivação nos estudos e a diminuir a ansiedade durante as provas. Diante disso, está cada vez mais comum o número de pessoas que buscam a hipnose para melhorar o seu desempenho nas provas.

BENEFÍCIOS DA HIPNOSE PARA OS ESTUDOS:

1.    Melhora da memória,

2.    Melhora da capacidade de estudar com melhor proveito,

3.    O aprendizado é mais acelerado,

4.    Melhora a concentração nos estudos

5.    Diminui a ansiedade na hora da prova.

6.  No dia da prova o aluno/candidato se sentirá totalmente à vontade e tranqüilo, sua memória se expandirá e a capacidade de solucionar problemas novos será plena.

CUIDADOS NECESSÁRIOS:

Antes de investir neste tipo de tratamento, há alguns cuidados importantes que se deve ter.

1.    A hipnose por si só não é terapia, sendo assim, ela não pode ajudar ninguém a melhorar o desempenho se não fizer parte de um tratamento de intervenção psicológica.

2.    O uso da hipnose deve ser encarado como um tratamento e não apenas como uma curiosidade.

Se quer melhorar seu desempenho nos estudos, procure um Psicólogo/Hipnólogo que conduza o tratamento com a hipnose e bons estudos!

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicóloga Clínica

Especialista em Hipnose Condicionativa

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