A ESQUIZOFRENIA DO ORGULHO!

O orgulho nos mostra dois lados da história, o lado que queremos realizar e o lado que ele não deixa realizarmos.

Devemos usar o orgulho para as coisas boas, nos orgulhar de coisas boas, nos orgulhar das nossas conquistas, das pessoas.

Não podemos deixar o orgulho atrapalhar a nossa felicidade, se arrependeu de algo que fez, não deixe que o orgulho te impeça de voltar atrás, de pedir desculpas por palavras ou atitudes, orgulhe-se de você, não seja feliz para pessoas, seja feliz por pessoas, seja feliz por você, seja o herói de sua própria história. Não deixe o orgulho atrapalhar a sua história, precisa voltar atrás, volte, precisa recomeçar, recomece, mas não esqueça, o tempo é amigo do orgulho, o tempo não resolve nada e o orgulho é seu principal aliado.

Então, se quiser dizer, diga, diga agora, se liberte, vá em frente, pode ter alguém esperando por isso, para ser feliz por você, o amanhã pode ser tarde demais, então vai lá, SEJA O HERÓI DE SUA PRÓPRIA HISTÓRIA. (Anderson Guarda Garcia)

Autor: Anderson Guarda Garcia
                     Administrador de Empresas

NA CONTRAMÃO DA ALEGRIA

DEPRESSÃO DE FINAL DE ANO

FESTAS DE FINAL DE ANO .... EMBORA A MÍDIA MOSTRE TODO MUNDO FELIZ, VOCÊ SE SENTE TRISTE, DEPRESSIVO(A)? 

Não se preocupe, vc não é o(a) único(a)!!!

O final de ano é época de comemorações, e também de balanços: os sucessos, as conquistas, o crescimento pessoal e profissional. Porém, há as perdas, os fracassos, muitas vezes afastamentos, luto, doenças, desemprego, situações que dificultam partilhar os momentos festivos, sem esquecer as cobranças de ordem familiar, religiosa, profissional, pessoal, social. E o clima de alegria obrigatória nas reuniões compulsórias pode não contagiar quem teve um ano difícil.

Dezembro tradicionalmente é um mês diferente!

A mídia mostra nesta época do ano todo mundo feliz, mas você não sente assim, e isso leva a um sentimento de inadequação e ingratidão!!!!

Poucos imaginam o final do ano nem sempre é um período de alegria, é muito comum aumentar os casos de depressão ou agravamento da doença nessa época.

As festas de final de ano são grandes potencializadoras das emoções, o Natal é um período considerado de alegria e esperanças otimistas, determinadas pessoas ficam particularmente felizes, MAS um grupo maior fica triste e outro ainda se sente profundamente deprimidos.

Por ser um período onde são potencializadas as emoções, facilmente leva a um quadro depressivo nas pessoas que estão mais fragilizadas emocionalmente, ou podem agravar os sintomas naqueles que já convivem com a depressão, um grande grupo de pessoas vêem tudo negro, perdem as forças físicas e também as esperanças, pode ser uma época muito triste e se fazer acompanhada por sentimentos de solidão, desamparo e desânimo.

Alguns, inclusive, ficam mais incomodados, pois estão se sentindo tristes, embora a mídia mostre todo mundo feliz; e isso leva a um sentimento de inadequação e ingratidão.

Você sabe por que algumas pessoas ficam deprimidas nesta época de final de ano?

Vários são os gatilhos desencadeantes da depressão de final de ano, dentre eles a solidão, separação, o luto pela morte de um ente querido, a aversão ao consumo exagerado, lembranças da infância, período de avaliar o que se fez ou deixou de se fazer, tempo de avaliações, cobranças, arrependimentos, conquistas, perdas, ganhos, enfim, vários são os fatores desencadeantes.

É comum inúmeros sentimentos manifestarem-se nestes meses, como angústia, alegria, tristeza, tensão, prazer, ansiedade, medo.

Quais são os sintomas da depressão de final de ano?

Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa. Um sinal é quando alguém alegre e sociável se torna irritável e retraído.  Neste período do ano a pessoa que é alegre, fica mais triste, apática, não há nada de errado em ficar triste, a tristeza é uma emoção normal e necessária para qualquer pessoa, ela gera reflexão e isto gera crescimento e evolução, mas devemos ficar alerta, sinais de perigo envolvem transtornos de humor que durem mais de duas semanas, acessos de choro, mudanças no apetite e nos níveis de energia, dificuldades de concentração e até pensamentos sobre morte e suicídio.

Como evitá-la?

Para vencer esse momento não temos receita pronta, pois cada caso é um caso, deve-se levar em conta cada historia de vida, mas para amenizar a depressão e o estresse causados pelas festividades de fim de ano sugiro:

1.      Não tentar ignorar a data, achando que o problema vai embora, ao contrário, esteja ciente dessa, para que você lide melhor com essa situação Observe-se para ver se há um problema emocional presente nessas datas.

2.      Não desconsidere as experiências desagradáveis, use-as a seu favor aprenda com os erros.

3.      Lembre-se com carinho e não com tristeza dos que já foram e dos que não estão mais na condição de conjugue, ou namorados.

4.      Nunca tente passar as comemorações só, se estiver distante das pessoas queridas, procure  se ocupar com atividades diversas.

5.      Procure se cercar de pessoas de quem se gosta e aumentar a interação com elas ao máximo possível. Seja um amigo, um namorado ou um vizinho, esteja ao lado de companhias agradáveis. 

6.      Faça o que for possível fazer, respeitando os seus limites, mas faça! 

A vida é um intercambio de chegadas e partidas, portanto curta as lembranças, pois elas fazem parte da vida, só não deixe que a tristeza tome conta de você por muito tempo.

A importância de buscar ajuda e como buscá-la?

A intensidade ou gravidade varia de pessoa para pessoa, em alguns casos os sintomas não são tão severos, mas mesmo assim os indivíduos se sentem tristes. Muitas pessoas ao terminar as comemorações de finais de ano melhoram, no entanto outras o problema pode ser intenso durante o período, podendo levar até mesmo ao suicídio, estudos apontam que a taxa de suicídio nessa época do ano quase dobra. Mas cada caso é um caso.

Caso esse estado de tristeza perdure por mais tempo ou se torne insuportável, se você está se sentindo impossibilitado de executar tarefas do dia-a-dia, está totalmente sem energia, é indicado que consulte um profissional Psicólogo e/ou Psiquiatra imediatamente, não hesite em buscar ajuda profissional, quando o vazio da alma ataca, não é fácil para ninguém.

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicóloga Clínica

Especialista em Hipnose Condicionativa

Especialista em Hipnoterapia  cognitiva

Pós graduada  em Docência Universitária

Membro do Latin American Quality Institute

   B L O G U E I R A -    Blog: http://joselainegarcia.blogspot.com.br/

Colabora regularmente com a imprensa escrita, rádio e televisão.

Psicóloga laureada com diversos prêmios: Internacional, Nacional e Estadual 

CONSULTÓRIO DE PSICOLOGIA 

Rua Barão do Rio Branco 1701, sala 101  | Fone : 55.99167-7928

CRUZ ALTA RS,

UM OLHAR PARA MIM!

A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA!

 A autoestima é a melhor aliada do sucesso na vida pessoal e profissional. Não há idade limite para conquistá-la.

Baixa autoestima é um dos motivos mais freqüentes de sofrimento.

Conservar a autoestima implica em acreditar em sua capacidade, gostar de si próprio, ter confiança em si mesmo. É a chave para se ter uma vida feliz e com sucesso nos relacionamentos de qualquer natureza. Ter autoestima torna a pessoa menos vulnerável a julgamentos externos. Sem autoestima, tornamo-nos inseguros e vulneráveis a diversos distúrbios de personalidade.

A Baixa Autoestima é uma característica das pessoas que se sentem inadequadas para enfrentar os desafios da vida, não acreditam nos seus potenciais e capacidade de dar resposta às questões da vida. Tem uma estrutura emocional pouco sólida que origina o pessimismo e a negatividade.

Alguns dos sintomas da baixa auto-estima:

• Necessidade excessiva em agradar as pessoas, de aprovação e reconhecimento;
• Dificuldades em dizer não;
• Necessidade de chamar a atenção;
• Dificuldades em aceitar elogios;
• Culpar os outros pelos próprios erros;
• Não aceitar critica;
• Não acredita em si mesmo: insegurança/timidez;
• Não se permite errar, perfeccionista;
• Dúvidas constantes, dúvida de seu próprio valor;
• Depressão, ansiedade, inveja;
• Medo, raiva, agressividade;
• Dificuldade em crescer profissionalmente.
• Algumas das causas da baixa auto-estima:
• Autocríticas, críticas;
• Culpa, abandono, rejeição;
• Maus-tratos, abuso físico, sexual e emocional;
• Carência, comparações, frustração;
• Vergonha, cobranças, inveja;
• Insegurança, timidez, medo, humilhação, raiva;
• Perdas e dependência (financeira e emocional).

Como podemos perceber muitos fatores considerados como causas de nossos sofrimentos nada mais são do que sintomas da falta de consciência do valor que se tem. Como se livrar desses sintomas? Não, não há receita pronta, há sim muito trabalho, começando a se conhecer cada vez mais.

O autoconhecimento é o melhor caminho para elevar autoestima, pois à medida que você se conhece, e começa a agir de modo coerente entre o sentir, pensar e agir, começa também a se respeitar muito mais, não permitindo que não te respeitem na mesma proporção. Com isso, começa a se admirar e se amar. E aquilo que não gosta em si mesmo, aos poucos pode mudar.

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicóloga Clínica

Especialista em Hipnose Condicionativa

Especialista em Hipnoterapia  cognitiva

Pós graduada  em Docência Universitária

Membro do Latin American Quality Institute

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CRUZ ALTA RS,

A MORTE FAZ PARTE DA VIDA

Finados é uma data carregada de emoção, para todos os que guardam no coração lembranças de alguém que apesar de ainda estar presente em sentimento já não se encontra entre os vivos.

Dor, saudade, tristeza, lágrimas e um sentimento de vazio, são algumas das sensações presentes nesta data. 

O dia de finados ainda leva-nos a refletir no enigma da morte, em nossas fraquezas e limites. Neste dia potencializamos e contemplamos a morte. É um dia para pensar nossa existência. É um dia para abrirmos as portas da vida, mister se faz nos encontrar com a morte para fazer emergir a vida. 

Apesar da morte fazer parte do desenvolvimento humano, lutamos durante a vida pela imortalidade e tentamos negar qualquer probabilidade de perda das pessoas que amamos. A morte é, sem sombra de dúvida, a maior ferida ao nosso narcisismo.

A morte se apresenta para nos colocar diante de nossa finitude. Entretanto ela também pode nos apontar para a necessidade de nos colocarmos o mais inteiro possível, em cada situação que vivemos. Ela, além disso, vai nos acender para que procuremos um sentido para vida.

No dia dos finados temos a oportunidade de perceber como a morte faz parte da vida. Um momento de lembrar que ainda estamos aqui, e de agradecer aos que se foram por terem feito parte de nossa historia.

Esta data é celebrada de formas diferente.

- Holanda, Itália, Bélgica, França e Irlanda, é tradicional as pessoas levarem flores em suas visitas às sepulturas dos parentes mortos, onde fazem orações.

- Na região do Tirol na Áustria, bolos são deixados sobre a mesa, e a sala é mantida quente para o conforto dos mortos.

- No México, diferente de outros países, "Dia de Los Muertos" é dia de comemorar. São realizadas grandes festas, que começam no dia 31 de outubro e terminam no dia 2 de novembro. Os mexicanos usam fantasias coloridas e máscaras de caveiras, constroem altares, dentro de suas casas e preparam as comidas e bebidas preferidas de quem já se foi.

- No Brasil - o ritual mais comum de celebração do dia de Finados é a ida ao cemitério. Lá são colocadas flores nos túmulos dos parentes e amigos já falecidos, e algumas pessoas ainda oferecem orações a quem se foi. Também é comum que sejam feitas missas em algumas igrejas em honra ao dia, para que as pessoas possam orar por aqueles que já se foram. Em geral, o clima da data sugere introspecção, já que quem tem parentes ou amigos falecidos costuma ficar mais fechado e recluso durante o dia.

Algumas culturas preferem reviver o sofrimento a celebrar as memórias dos falecidos. A tristeza, proeminente nas celebrações de alguns países, tende a surgir da saudade e dos momentos que não foram vividos com o ente querido. Porém, mesmo com o sofrimento causado pela morte, o luto deve ser superado, para que a vida possa seguir da melhor forma.

Portanto esta data, que simboliza a lembrança e o legado de quem já se foi, é marcada por vários rituais. Dependendo da cultura, o dia ganha um viés festivo ou torna-se um momento para reclusão e reflexão. Mas homenagear ou lembrar das pessoas amadas é uma forma de viver o momento presente com mais intensidade e também de valorizar a própria vida.

Cada pessoa poderá experimentar emoções e formas diferentes de enfrentamento do dia de finados.

Se esta data é muito sofrida para você, lembre-se, você em primeiro lugar! Não exija de você aquilo que não suportará. Se para você é muito sofrido a visita ao cemitério, nesta data, faça diferente, você não precisa necessariamente ir lá, neste dia, vá em outro! Faça, neste dia, coisas que lhe dê prazer, fique junto de amigos e familiares, faça um passeio diferente etc.

Lembre-se que o ente querido permanece vivo, ele vive dentro de você, pois enquanto houver amor há vida!

Joselaine Garcia

Psicóloga e Hipnóloga Clínica

Credenciada ao Instituto Brasileiro de Hipnologia

Membro da Sociedade Ibero-Americana de Hipnose Condicionativa

Membro do Latin American Quality Institute

Psicóloga laureada com diversos prêmios: Nacional, Estadual e Internacional

PSICOTERAPIA DE ADOLESCENTE

A busca por sua nova identidade

A adolescência é um momento de profundas transformações. É o momento em que o mesmo tem um desligamento com os seus pais, na adolescência o jovem se projeta fora da família, dando-se assim um extremo rompimento com a fantasia infantil.

A ADOLESCENCIA é um período difícil e desafiante, é a fase que está em busca de sua nova identidade. Por isso há um distanciamento e separação progressiva dos pais e uma busca constante por grupos de iguais que compartilham a mesma visão de mundo.

O adolescente na grande maioria das vezes age por impulso e com pouco bom senso, tem oscilações de humor, necessidade de novas experiências, contradições na conduta e, por vezes, comportamentos transgressores. Este é o motivo das constantes exposições ao risco e onde a psicoterapia de adolescente pode ajudar.

COMO A PSICOTERAPIA DE ADOLESCENTE PODE AJUDAR NESTA FASE?

Nem sempre o adolescente e sua família passam por essa fase com tranqüilidade. A psicoterapia proporciona um espaço neutro, onde o jovem pode falar livremente de suas aflições.

Normalmente a busca por atendimento psicológico ao adolescente é feita pela família ou indicada pela escola.

Os motivos mais frequentes são:

• Conflitos frequentes com os pais;
• Uso de drogas;
• Abuso de bebidas alcoólicas;
• Transtornos alimentares (obesidade, bulimia, anorexia);
• Comportamentos transgressores;
• Problemas escolares;
• Dificuldades na vida sexual, etc.
• Timidez excessiva

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicóloga Clínica

Especialista em Hipnose Condicionativa

Especialista em Hipnoterapia  cognitiva

Pós graduada  em Docência Universitária

Membro do Latin American Quality Institute

   B L O G U E I R A -    Blog: http://joselainegarcia.blogspot.com.br/

Colabora regularmente com a imprensa escrita, rádio e televisão.

Psicóloga laureada com diversos prêmios: Internacional, Nacional e Estadual 

CONSULTÓRIO DE PSICOLOGIA 

Rua Barão do Rio Branco 1701, sala 101  | Fone : 55.99167-7928

CRUZ ALTA RS,

ANSIEDADE – NORMAL X PATOLÓGICA

Existe uma ansiedade saudável que nos inspira, motiva, anima, encoraja a ter curiosidade e andar por ares nunca antes respirados. A ansiedade se torna doentia quando compromete a capacidade de resposta, o autocontrole, promove a intolerância e gera sintomas psicossomáticos.

Dificuldade para dormir, tensão muscular, cansaço sem motivo aparente, palpitações, sudorese, agitação motora, náuseas, diarréia. Todos podem ser sintomas de ansiedade, doença que pode facilmente passar despercebida diante de suas manifestações comuns.

A ansiedade acompanha o homem desde os primórdios da humanidade. Foi ela que garantiu a preservação de nossa espécie e até hoje nos alerta sobre os perigos, tornando-nos mais cuidadosos frente às ameaças.

Hoje os motivos são outros, mas a ansiedade continua ligada à presença de ameaças.

A ansiedade é a emoção que surge em situações em que há uma ameaça potencial, o perigo é incerto, seja devido a uma situação nova, seja porque já esteve presente no passado.

A reação à ansiedade varia de indivíduo para indivíduo. Enquanto uns encaram uma situação ansiosa com tranquilidade outra se desestabiliza e não consegue encontrar uma solução para enfrentar uma condição desconhecida e potencialmente perigosa.

Ansiedade normal?

Você fica apreensivo às vésperas de uma entrevista de emprego? De uma prova importante? Quando seu carro enguiça em uma rua escura e deserta? Relaxe, isso não é doença!

É claro que a ansiedade causa reações desagradáveis! Nessas ocasiões nosso cérebro libera hormônios que produzem aumento do suor, dos batimentos cardíacos, do ritmo respiratório, etc., preparando o corpo para enfrentar a ameaça.

Superada a situação ameaçadora tudo volta ao normal, ou seja, a resposta ansiosa foi adequada em intensidade e duração.

Apesar de apresentar inconvenientes, a ansiedade é normal quando o indivíduo consegue mantê-la sob controle, identifica na realidade sua origem, mantém uma posição ativa buscando soluções para lidar com as ameaças e se beneficia com a experiência. Nesse caso, a ansiedade funciona como um estímulo para a ação.

O que é ansiedade patológica?

Na ansiedade patológica há uma sensação difusa de ameaça em resposta a um perigo indefinido e não concreto. Essa sensação vem acompanhada por sintomas como palpitações, sudorese, agitação motora, náuseas, diarréia, etc.

É a ansiedade desproporcional e inadequada que atrapalha a vida do indivíduo minando seu equilíbrio físico e emocional.

Segundo o psiquiatra Augusto Cury, autor do livro Ansiedade – Como Enfrentar o Mal do Século, 80% das 5 000 pessoas pesquisadas por seu instituto sofrem com sintomas da ansiedade. “De acordo com pesquisas internacionais, mais de 80% dos casos de cefaleia ou dores de cabeça são de origem tensional [um sintoma da ansiedade] e, o que é mais assustador, de acordo com estudos da universidade de Michigan, uma em cada duas pessoas desenvolverá ao longo da vida um transtorno psiquiátrico _não apenas a ansiedade, mas depressão, transtorno obsessivo, fobias, anorexia, bulimia, psicose”, diz o médico.

SINTOMAS QUE INDICAM UM QUADRO DE ANSIEDADE?

SINTOMAS PSICOLÓGICOS

•  Constante tensão ou nervosismo
• Sensação de que algo ruim vai acontecer
• Problemas de concentração
• Medo constante
• Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão
• Preocupação exagerada em comparação com a realidade
• Problemas para dormir
• Irritabilidade
• Agitação dos braços e pernas.

 SINTOMAS FÍSICOS 

• Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
• Respiração ofegante ou falta de ar
• Aumento do suor
• Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
• Sensação de fraqueza ou cansaço
• Boca seca
• Mãos e pés frios ou suados
• Náusea
• Tensão muscular
• Dor de barriga ou diarreia.

Segundo Augusto Cury, “Para aliviar a ansiedade, além de atividades contemplativas e do tratamento psiquiátrico e psicológico quando necessários, é fundamental não trair nossa cama, nossos finais de semanas, nossas férias, o tempo com as pessoas que amamos. Além disso, é importante não cobrar excessivamente de si mesmo, pois quem o faz sabota sua saúde emocional. Sinceramente, quase todos somos traidores de nossa qualidade de vida.“

É possível se livrar desses sintomas, usando estratégias como psicoterapia agregada a Hipnose Clínica. Liberte-se!

Psicóloga Joselaine Garcia

CRP/RS 18.433

Psicóloga Clínica

Hipnóloga Clínica

Pós graduada  em Docência Universitária

Capacitada em Hipnose Condicionativa

Capacitada em Hipnoterapia  cognitiva

Psicóloga Premiada Internacionalmente 

B L O G U E I R A -    Blog: http://joselainegarcia.blogspot.com.br/

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