DEPRESSÃO DE FINAL DE ANO
Entrevista concedida ao Jornal Diário Serrano -
ed. especial de natal 2012 - 24/12/2012 - Reportagem Adrieli Fogaça
Quais as razões mais freqüentes
destes episódios?
A depressão de final
de ano é sazonal, ou seja, é temporária, normalmente, passa depois das festas. Há
muitos motivos para isso, ela tem causas
multifatoriais, mas, dentre os fatores podemos citar:
v
A tristeza
ao lembrar as pessoas que passaram em nossas vidas, bem como as emoções
passadas;
v
Lembranças
da infância
v
Medo
Consciente de encarar outro ano, de enfrentar os velhos e novos problemas.
Outro fator que
contribui para isso é que no início do ano fazemos planos, começamos projetos, traçamos
metas e trabalhamos com a expectativa elevada. Com a chegada do final do ano passamos
a fazer uma retrospectiva, a analisar nosso desempenho, destarte, dependendo do
resultado de nossa auto-análise, podemos ficar felizes ou embarcar num estado
de angustia, ansiedade e muitas vezes, de depressão.
Para evitar ou
amenizar as conseqüências mais graves que ela pode gerar, há algumas atitudes que
podem ser tomadas, embora, seja necessário analisar cada caso em particular,
pois não existe receita pronta, cada caso é um caso, mas vão aqui algumas
sugestões:
ü Primeiramente,
é aconselhável evitar o rigor demasiado consigo mesmo, procure enumerar as
coisas boas que ocorreram no ano, ao invés de fazer uma lista das coisas ruins.
ü Busque
recordar o quanto se é querido pelas pessoas mais chegadas, as que
verdadeiramente importam. Isso colabora para a elevação da autoestima.
ü Não
tente ignorar a data, achando que o problema vai embora, ao contrário, esteja
ciente dessa, para que você lide melhor com essa situação.
ü Evite
a solidão: Procure se cercar de pessoas de quem se gosta e aumentar a interação
com elas ao máximo possível. Seja um amigo, um namorado ou um vizinho, esteja
ao lado de companhias agradáveis. Caso a depressão venha ficar crítica, em
último caso, ligue para alguém de sua confiança, ela escutará você e isso já
lhe dará um bom conforto.
ü Evite
pensamentos negativos: Faça coisas que te de prazer, que você ache
recompensadoras,
ü Não
desconsidere as experiências desagradáveis, use-as a seu favor aprenda com os
erros.
ü Presenteie-se,
já que é Natal, dê a você mesmo um merecido presente, e creia: você merece.
Respeite
os seus limites, mas faça o que for possível fazer!
Quais os sintomas da depressão de
final de ano?
Os sintomas da
depressão podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns são observados com
maior freqüência:
Distorção na visão do mundo e queda na
autoestima: A depressão provoca uma distorção na visão de mundo e
na visão que a pessoa tem de si mesma, pois os aspectos negativos passam a ter
mais importância que os positivos, há uma queda na autoestima.
Tristeza, apatia, mudança nos hábitos
alimentares e alterações do sono: A pessoa sente-se triste e abatida, as
coisas ficam sem graça, as atividades que antes eram apreciadas e prazerosas
perdem o significado, acontecem mudanças nos hábitos alimentares, como perda ou
aumento de apetite e alterações no sono.
Isolamento social e diminuição do desejo
sexual: não raras às vezes, passa a haver um isolamento social dos amigos,
colegas, família e também uma diminuição do desejo sexual.
Cansaço freqüente, dificuldades de
concentração: A energia e motivação diárias também sofrem
alterações, a pessoa pode apresentar dificuldades de concentração, cansaço,
sentir-se pesado e lento. As tarefas de rotina passam a ficar extremamente
difíceis.
Quando buscar ajuda profissional?
Sinais de
perigo envolvem transtornos de humor que durem mais de duas semanas, acessos de
choro, mudanças no apetite e nos níveis de energia, dificuldades de
concentração e até pensamentos sobre morte e suicídio, se você sentir que
a sua depressão está piorando cada vez mais, se você está se
sentindo impossibilitado de executar tarefas do dia-a-dia, está totalmente sem
energia, é indicado que consulte um profissional imediatamente.
Necessitar de
ajuda no tratamento da depressão não denota que você é fraco ou que é
pior que os outros. Muitas vezes o pensamento negativo da depressão pode levar
você a sentir que não vale à pena, que nada poderá auxiliar você e que você irá
ser sempre assim. Porém isso não é verdadeiro, a depressão pode ser tratada e
você pode voltar a sentir-se muito bem!
É comum as pessoas sentirem-se deprimidas nestas datas?
Os quadros
de depressão no fim de ano são muito comuns, as festas de final de
ano são grandes potencializadoras das emoções, destarte, facilmente leva a um
quadro depressivo nas pessoas que estão mais fragilizadas emocionalmente, ou
podem agravar os sintomas naqueles que já convivem com a depressão. Para quem tem pré-disposição a depressão, as festas de fim de ano podem funcionar como
um gatilho.
A intensidade
ou gravidade varia de pessoa para pessoa, muitas pessoas ao terminar as
comemorações de finais de ano melhoram, no entanto outras o problema pode ser
intenso durante o período podendo levar até mesmo ao suicídio, cada caso é um
caso.
Segundo um estudo da Yale University,
conduzido por Susan Nolen-Hoeksema, do departamento de psicologia, revela que a
taxa de suicídio nessa época do ano quase dobra:
Cabe aqui ressaltar que a tristeza de final
de ano faz parte do melhor da condição humana. A vida é um intercambio de
chegadas e partidas. Que bom que tivemos o privilegio de viver situações e
conviver com pessoas que hoje só estão em nossas lembranças. Portanto curta as
lembranças, pois elas fazem parte da vida, só não deixe que a tristeza tome
conta de você por muito tempo, caso esse estado de tristeza perdure por mais
tempo ou se torne insuportável busque ajuda profissional!
Drª JOSELAINE GARCIA
Psicóloga
e Hipnóloga
CRP
07/18433 e SIAHC 1488
Credenciada
ao Instituto Brasileiro de Hipnologia
Membro da
Sociedade Ibero-Americana de Hipnose Condicionativa
Psicóloga
destaque Nacional - 2012
Psicóloga
destaque Sul Brasil - 2012
Psicóloga
destaque Estadual - 2012
Psicóloga destaque Municipal- 2012
Psicóloga destaque Municipal- 2011
